kilo vermenin yolları

kelin iradesi olsa önce saçını çıkarır durumundayım biraz. bildiğiniz en etkili ve kalıcı yolları gönderin çılgınlar gibi kilo vermem lazım yurda taşındığımdan beri 7 kilo aldım ya

sinir stres.

sporsuz kilo V-E-R-E-M-E-Z-S-İ-N-İ-Z hızlı kilo vermek için step iyidir,bir da bi dans vardı unuttum adını oda etkili.pilates yap derim ya da. ben yazın bi 3 aylık kampa giriyorum kendi kendime futbol oynuyorum basket oynuyorum bisiklet sürüyorum 5 kilo gidiyor ancak kış olunca direkt 2 kat geri geliyor :(

SPOR SALONU.

camış gibi yemeyin, gırtlağını siktiklerim.

spor :)

(bkz: ecstasy)

Tuz şeker un ve asitli içeçekleri bırak arada kaçamak olabilir fakat bisküvi kesinlikle yeme ben 20 günde 8 kilo verdim umarım yardımcı olur

ulan sikişin amk. en kolay ve güzel yolu aq.

az yiyin az

yemeyin

ya da az yiyin.

gün de 2 bardak yeşilçay için. çok faydasını görürsünüz.

az yemek, çok hareket, bol su. edit: şekerden uzak durun. sırf bu bile yeterli olur.

en etkilisi bol bol sıçmak sanırım , tuvalette bolca vakit geçirin.

herşeyi yiyin hiç sıkıntı değil, ama normali 1 saat spor ise 3 saat yapın

annem 1 haftalığına memlekete gitti. şuan 3 kilo vermişim bile. pazartesi dönene kadar bir 3 kilo daha veririm.

haftada en az 3 gün sevişerek ayda 2-3 kilo verebilirsiniz.

2 yılda 35-36 kilo vermiş birisi olarak söylüyorum ki; nasıl verdim o kiloyu bende bilmiyorum :d spor yapmadım ve üniversitede okuyordum o sıralarda, beslenme düzenim çok dandikti, geceleri tost, makarna yerdim, abur cuburda sınır tanımazdım. hatta sadece ilk dönem 12 kilo verdim. yalnız şöyle bir durum var çok hareketliydim yani kendi dersimden çıkıp eve gidip yatmak yerine başka bölümlerin derslerine girerdim. gerçi amacım karı kız kesmekti ama orasını karıştırmayın. ya baktınız olmuyor sizde koşun arkadaş birilerin peşinde yüz vermezse kilo verdirir zalım.

spor yapın. hem kilo verirken vücudunuz sarkmaz.

sigara içmek gibi bir öneride bulunan andavallara asla kulak asmayın.

yemeyin

kendi evinizden 3 ay ayrı yaşayın, 7 kilo verdim bu sayede.

ekmeği keserek yiyin

ön not: az önce tatlı kaşığıyla yemek yerken aklıma gelen ve işe yarayıp yaramayacağını bilmediğim psikolojik yöntem. belki de zaten kullanılan bir yöntemdir bilemiyorum. olay şu: 1 hafta 1 ay artık her neyse bir süre zarfında yemek kaşığıyla doyana kadar yemek yiyoruz. ama bunu yaparken kaç kaşık yediğimizi saymayı ihmal etmiyoruz. sürekli aynı sayıda yemeği yemeye devam ederek kendimizi bir sayıda doyduğumuza dair alıştırıyoruz. alıştık mı? alıştıktan sonra kaşığı tatlı kaşığına çeviriyoruz ve kendimizi şartladığımız sayıda kaşıkla lokmalarımızı yiyoruz. beyin o sayıya şartlandığı için doygunluk hissine (acaba?) sahip oluyoruz ve daha az yemekle bunu sağlıyoruz. yöntem bu. uygulamak isteyen varsa buyursun. ahdhhsshs

kilo vermek isteyen arkadaşlarımız için up.

ara öğünü bıraktım yani bırakmak derken gözüm kararma noktasına geldiğinde bi tane ekşi elma yiyorum sadece. sabah kahvaltıyı iyi yapıyorum öğle yemeği de sebze ağırlıklı oluyo. yani %30 ana yemek %70 haşlanmış sebze. sabah kalktığınızda ve yemeğe başlamadan önce bi bardak su mutlaka için

formül çok basit. olayı kompleks hale getirmeyin. yiyorsanız hareket edin, hareket etmiyorsanız yemeyin.

soda için

(bkz: yurtta kalmak) yurt kahvaltısına bir gün şans vereyim dediğimde tabağımda sadece üçgen peynir vardı. kaşar koklatılmış tost da 5₺ olunca kahvaltılık gevrek ve süt stokladım. diğer öğünlerde de ekmek yemeyince on günde iki kilodan fazla vermiş oldum. ki bu merdiven kullanmamış halim

Yemeği az porsiyon yiyerek sofradan doymadan kalkmak ve ekmek yememek

Sıvı tüketimi arttırmak, asla su içmezdim şimdi şartlamıyorum ama günü on üç bardak su ile tamamlamaya özen gösteriyorum. Tarçını hayatımın hiç bir yerinde kullanmazdım, kokusu baş ağrısı yapardı bende ama katlanmak zorundayım, miktarını azaltarak sadece tadını almaya özen gösteriyorum ve zencefil de çok iyiymiş, keşke daha önce tadımlasaydım. Ne yediğinizi yazın, kağıda yazmasanız bile ne yediğinizi kendiniz biliyorsunuz ama kanıt insanın yeme hızını ve alışkanlığını durduruyor. Bir de ben motivasyon olsun diye Ağır yaşamlar izliyorum günde bir doz :), buzdolabının üzerinde de gerçekten aç mısın yazıyor, kendimi sorgulatsın :)

yemek dışında mutlu edicek bi şeyler bulmak. İlgi alanını keşfedip ona odaklanmak. En kolayı bu aslında. Spor diyet yapınca kilo verildiğini herkes bilir. Önemli olan önce iyi hissetmek.

Yemek yemek istediğinizde "Bir elma yiyecek kadar aç mıyım?" diye kendinize sorun. Cevabınız "Hayır" ise yeterince aç değilsiniz demektir, bir şey yemeyin. Cevabınız "Evet" ise gidin ve o lanet elmayı yiyin.

kilo vermenin ve sağlıklı kilo vermenin başlangıcı egzersiz. kilo vermek istediğimde yulaf aşkıma geri dönerim. 7 den sonra bir şey yememeye özen gösteririm. tükettiğim besinlerin kalori değerini hesaplarım kafamda,günlük bir limit koyarım ve ona göre kalori alırım. ha 1200 alacam diye de gidip yağda yüzen bir omlet yemem yani.

2 haftada 10 kilo verdim. Güzel bi dertlenme programı ile sizlerde zayıflayıp, mide rahatsızlığı geçirebilirsiniz :)

dermanı olmayan bir derde düşmek. başka türlü kilo veremeyeceğiz anlaşıldı..

Yememek! Aklıma direkt bu geldi "Koronaya karşı güçlü bir kozumuz var: yakalanmamak!!"

20 kilo vermiş biri olarak öncelikle kilo vermenin tam bir zamanı var. çok istersiniz her pazartesi başlarsınız ama olmaz. doğru zaman gelince spor ve sağlıklı, dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz. İstediğiniz her şeyi yemekte özgürsünüz. Yiyemem diye yasak koyarsanız yersiniz. Yiyin ama ayarında yiyin. İnanın sonrasında aynadaki ve kıyafetlerdeki o değişim o kadar mutlu ediyor ki..

gırtlağınızı tutacaksınız arkadaşlar. bunun lamı cimi yok.

depresyona girin. sonra depresyonun dozunu artırın ve intihar edin. işe yaradığını göreceksiniz ve kilo probleminiz olmayacaktır.

Aşık olun