kilo vermenin ve sağlıklı kilo vermenin başlangıcı egzersiz.
kilo vermek istediğimde yulaf aşkıma geri dönerim. 7 den sonra bir şey yememeye özen gösteririm. tükettiğim besinlerin kalori değerini hesaplarım kafamda,günlük bir limit koyarım ve ona göre kalori alırım. ha 1200 alacam diye de gidip yağda yüzen bir omlet yemem yani.