kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

Eğer su içemeyen bi insansanız sade eti form yiyin tadı tahta gibi olduğundan bolca su içme ihtiyacı duyacaksınız, suyun içine taze nane ve limon katmak da işe yarayabilir. (Not: eti formu bana da diyetisyenim tavsiye etmişti)

aşık olun.

diyetinizde eşlik eden arkadaşınız varsa birbirinizi “hadi yiyelim be ne olacak” gibi sözlerle gazlamayarak başlayabilirsiniz

Tabaklarınızı küçültün

en basitinden, aralıklı oruç ve düşük kalorili büyük yemekler. hindi gibi.

eğer bir öğünde sağlıksız ya da yememeniz gereken bir şey yediyseniz 'saldım çayıra mevlam kayıra' moduna girip tüm gün sağlıksız beslenip 'pazartesi başlarım' demeyin ve günün geri kalanını daha hafif şeyler tüketerek geçirin. ben şahsi olarak istikrarımı böyle sağladım robot değiliz sonuçta illaki canımız farklı şeyler isteyecek hele yeni başladıysak sağlıksız ve şekerli şeylere özlemimiz artacak. bir de paketli gıda tüketecek olursanız eğer mutlaka arkasında yazan değerlere bakıp öyle tüketin çünkü bazı paketli gıdalar şeker ve yağ bombası olabiliyor masum göründüğüne bakmayın :)

Diyetisyen olarak verebileceğim en iyi tavsiye her diyetin kişiye özel oluğu. Diplomalı diyetisyenler tarafından verilenker haricinde yaptığınız her diyet ve kullandığınız her ürün kısa ya da uzun vadede size zarar verebilme potansiyeline sahip. Bu hasar zaman zaman hayati olabiliyor.

Yemeyin abur cubur yemeyin aşırı tatlı yemeyin fast food yemeyin. Bir diyetisten eşliğinde diyet yaparak aç kalmadan zayıflayabilirsiniz yürüyüşle de destekleyin tabi ki.

Bayram yaklaşıyor LCW mağazasında destek eleman olarak çalışın bir haftada 5 kilo kaybı garanti.

(#4129524) Tavsiye vermeyin. Diyetisyene gidin kendi programınızı oluşturun.

geçenlerde bir yazıda, gece yattığınızda karnınız guruldamıyorsa kilo vermeyi beklemeyin yazıyordu.

tut kodumun boğazını tut

tavsiye-1 tavsiye-2

İstikrarlı olun ballarım. Benim gibi olmayın. Verdiğiniz 25 kilonun altısını bir ayda geri almayın. Şu kadar peynir bu kadar yulafla bir yere kadar yürüyor bu iş. Bıkkınlık bir çöküyor üzerinize. Karabasan gibi gitmiyor. Bu yüzden bu süreçte sıkılanlar olabilir, yorulanlar olabilir, düşmeye yüz tutanlar olabilir. Olsun. Toparlarız. Önemli olan tek şey istikrar. Ve bunu bir beslenme düzeni haline getirmek. Yoksa eskiden yediğim her şeyi tekrar yiyeyim diyorsanız bu biraz zor. Sürdülebilir bir şey değil zayıflık için. Kaçamaklar olabilir. Bu da problem değil. Bir kilo alabilmek için haftada 7 bin kalori fazlanız olması gerekiyor. Bunu da tek bir günde ya da öğünde yemediğiniz sürece sorun yok. Sakinleşin, kendinize zaman tanıyın ve devam edin, edelim.

Salata yiyin

İnsülin direncim var, ilaç midemi bildiğiniz siktiği için kullanamıyorum, artık doktora gitmekten de bezdim. Bir süreliğine mükemmel rakamda kiloları verip 1 yıl içinde misliyle geri alıyorum. Benim durumumdaysanız ve istikrar sağlayamıyorsanız gelin ağlayalım, yok ağlamak istemiyorum derseniz de düzgün bir yeme düzeni ve porsiyon ayarı yapın ölüm gibi bi açlık çekmenize gerek yok, normal hızda ya da sallana sallana olsa da mutlaka uzun yürüyüşlere çıkın, tatlı olarak dondurma ya da piko falan yiyin 1 ayda 7-10 kilo rahat verirsiniz bence.

olaya diyet olarak değil de sağlıklı beslenmek olarak bakın ve sporla destekleyin, o zaman daha çok sevecek ve istikrarlı olacaksınız. kolay kilo vereceksiniz.

bol bol su için elinizin altında mutlaka su şişeniz olsun. suyla mideyi doldurduktan sonra zaten açlık hissi kalmıyor ya da en aza iniyor

Kalori açığı oluşturmadan bu iş olmuyor maalesef. Bunun için yapılacak ilk şey paketlenmiş tüm ürünlerden vazgeçmek. Bir de aralıklı oruç dedikleri bir zımbırtı var. Bu da geç kahvaltı ve erken akşam yemeğiyle halledilebiliyor. Bir de uzun vadeye yayılabilecek bir beslenme programı yapabilmenin her şeyden daha önemli olduğu gerçeği ortada. Hardcore işlere girişip çabuk vazgeçip de kendi modunuzu düşürmeyin derim. Şunu da eklemek lazım, bol su tüketimi de sizi rahatlatacaktır. Özellikle çok zaman geçirdiğiniz bir yer varsa kesinlikle bir cam şişe alıp yanınıza koyun derim. Su tüketiminiz arttığında sık çişe gideceksiniz, buna üşenip de vazgeçmeyin. Son olarak da unutmayın ki uzun zamanda aldığınız sonuç daha kalıcı olacaktır. Sabırlı olup doğruları tekrarlamaya devam edin. Çevrenizdekilere aldırmadan, onların "bir kereden bir şey olmaz" sözlerine kulak asmadan kendi yolunuza bakın. Kendi hikayem: Hayatımı hep şişman biri olarak geçirdim. Boyumun verdiği rahatlıkla sürekli kendimi kandırdım. Ancak yaklaşık 3 ay önce tartıda 119.5 kg görünce artık böyle gitmeyeceğine karar verip dikkat etmeye başladım. Bu sabah 107.2 kg gördüm ve hiç aç kalmadım bu dönemde. Hatta sağlam yediğim günler de oldu ama bisküvi yemektense elma yiyip buralara geldim. Not: Beslenmenin yanına spor da eklemek şart tabii. Onun için de abartmadan azar azar yaparak kendimi kandırıyorum. O da oturursa, her şey daha kolay olacaktır diye düşünüyorum.

uzman desteği alınmalı. insanın bir yerde motivasyonu kırılıyor. ve yasaklarla değil de porsiyon kontrolü ile ilerlenmeli ki son dönemlerde diyetisyenlerin çoğu bunun üzerinden gidiyor. beslenmede yasaklar olunca ister istemez sonradan saldırılıyor o besinlere. mesela yasaklı listelerle 14 kilo vermiş ve pandemi başından bu yana verdiği kilonun 6'sını geri almış biri olarak şimdi yasaksız bir diyetisyenle ilerliyorum. sağlık sorunlarıyla birlikte nasıl olacak merak ediyorum.

Dertlenin abi en kral diyeti sporu sollar bu

Bu yıl eylül gibi bi tatil planım var. Eğer 15 kilo vermezsem tatile gitmeyecem diye kendime bir hedef belirledim. Diyet konusunda okeyim ama ah bi de düzenli spor yapabilsem. Ama onu da halledecem. 3 ayda 15 kiloyu verebilirsin tatile giderim. Eğer bu 15 kilo muhabbeti uzarsa tatilde aksar. Bakalım artık..

Bu aralar kilo aldığım için bir bakayım dedim kimler ne yazmış. Aman tanrım neye denk geldim .d (#1137528) Sene 2016 daha üniversite sınavına hazırlanmaya başlamamışım. Maksimum 58 kiloyum .d Şu anki kendime öğüt vermeyi başarmışım .d Interstellar getir götürümü yap kardeşim .d Bu arada harbi mantıklı konuşmuşum he aferin kız bana. O zamanki benim dediklerimi dikkate alabilirsiniz asdfghj

Uygun bir dertlenme programıyla sizde çok kolay kilo verebilirsiniz.

Dukan birası. Hem yağ yakıyor hem kilo vermene yardımcı oluyor. Sağlıklı ve günlük rutinini bozmuyor.

Aç değilim ama şundan da bir parça alayım gibi kendinizi tiribe sokacak durumlar yaratmayın

Bunun tavsiyesi mi kaldı ya ? Azıcık yediğind dikkat ediceksin ve spor yapıcaksın. Başka bi olayı yok bunun

Öncelikle size ne yarıyor, ne yaramıyor onu bilmeniz lazım. Daha sonra tok tutan besinlere yönelmek lazım ve en önemlisi tek öğün yemek , tek öğünlerde sağlıklı beslenmek, Şeker ihtiyacı duyulduğu vakitlerde kuru meyveler ve bol bol su size yardımcı olacaktır.

Ya çok sağlam bi aşk ya da çok sağlam bi aşk acısı

benim kilolu bir kız arkadaşım vardı, kilo vermeye çalışırken vücutçu yerine gitmiş( adlarını bilmiyorum) kız Herkül gibi oldu, benim diyen erkekten geniş omzu var ajklsksk.. kocasını düğünde kucağına aldı ahahahahha.

Aslında biraz kilo versem iyi olur ama şimdi ne gerek var diyorum kendime. Elimde diyet listem vs de var aslında kolay verebilirim az biraz iradeyle. Sporla da desteklesem bir buçuk ayda benim için yeterli seviyeye gelirim gibi ama ne gerek yani şimdi o heyecana.

İdeal bir aşk acısıyla 2 ayda 15 kilo verebilirsiniz

arkadaşlar tatlıcı da çalışıyorum ve burada çalışmaya başlayalı 26 yıllık yaşantım boyunca en kilolu halimdeyim. şöyle etkili ödem attırmalı önerilere açığım yarından itibaren sıkı diyete girme kararı aldım. giyecek pantolonum kalmadı içine sığmadığım için..

Yemeyin. Şaka şaka gı gülün diye. Açıkçası ben de işe yarayan taktik şu oldu. Kalori hesabı yaptım. Bunun için uygulamalar var, işiniz kolaylaşır.Günlük yediğim her şeyi yazıp kalori aşımı yapmamaya gayret ediyordum. Bir de bol su içip geç saatte yemek yemeyi bırakınca tartıda sayılar düşmeye başlıyor. Ama lütfen istikrarlı olun. Bu her şeyden önemli.

- çay dahil her yerde şekeri kes. - ekmek dahil tüm hamur işlerini kes. - her abur cubur aşerdiğinde onun yerine su içmeyi alışkanlık hâline getir. (gerekirse yanında matara taşı. zira her gün 2 litre su içmen gerekiyor.) - düzenli ve verimli bir uyku... çünkü vücudun istikrar göstermesi için düzene girmesi lazım. not: fazlası var, eksiği yok bu dört maddenin. bu sayede 4 ayda 10 kilo veren insan tanıyorum. - link

düşünsenize kilolarınız onları vermek istediğinizi öğreniyo.. yazık ya vermeyin bence:(

diyetisyen ya da yaşam koçu değilim ancak kilo vermenin dengeyi sağlamaktan geçtiğini düşünüyorum. bugün çok yağlı, karbonhidratlı yediysen yarın onun tam tersini tüket, geri kalanında da vücudunun alması gereken kaloriden birkaç birim düşük al ancak bunu yaparken de tamamıyla karbonhidratı kesme.

vermeyin amaaan nolcak verip. yiyin için işte bi daha mı gelecez dünyaya aQ

En önemli şey psikolojik olarak kendinizi hazır hissetmek. Sebze ağırlıklı beslenip akşamları protein alırsanız ve gün içinde terleten antrenmanlar yaparsanız bir de aç uyursanız inanılmaz bir değişim geçirirsiniz. Bir de kaçamak yapınca diyeti bırakmayın, sonraki öğünde onu dengeleyin. Misal bugün kısırlı börekli gün yapacağımızı bildiğim için omad yaptım ve çok fazla da yemedim. Bol su içtim ve yarım saat de olsa spor yaptım. Yarın da bol yeşillik yersem bugünü çok güzel dengelemiş olurum. Bir ipucu daha vereyim; her gün sade Beypazarı için farkı görürsünüz.

yediklerinizden aldığınız kalorinin 500 kalori fazlası kadar kalori yakarsanız kilo verirsiniz bu işin öyle ilacıymış yemeğiymiş falan yok. kilo vermenin %50si hareket etmektir. ama ille de yemekle alakalı bir şey söylenecekse glisemik indeksi düşük besinler yemeniz lazım sizi gün boyu tok tutmalı. sıkı sıkı sarılırsanız bu işe 6 ayda sonuç almamanız mümkün değil. ideal olan ayda 2 kilo vermek