uyku düzeni bozuk olan insan

uyku düzeni denen bişeyim yok beyler bi gününü hiç et akşam 10 da uyu diyolar gene bir bok olmuyor

(bkz: aynı yolun yolcusu olmak) hepimiz aynıyız babuş :d

uykusunu bir türlü alamayan, saatlerce uyusa da hiç uyumamış gibi hisseden insanlardır. uykusuzluktan uyuyamamak diye bir şey var. ne kadar uykunuz gelse de bir türlü dalamazsınız. insomnia'ya kadar yolu var ve ciddi bir rahatsızlıktır. en sağlıklısı bir doktora görünmektir.

sabah sekizde işe gidecek olmama rağmen burada olmama sebep veren durum.çözümünü bulan varsa haber etsin.

bir gün 24 saat hiç uyumucaksın. ertesi gün saat akşam 9 da yatıcaksın. saat sabah 5-8 arası kalkarsan en ala. sonraki gün saat 11 de yatıcaksın. ve bu şekilde her gün 11 de yatarak devam ediceksin. eğer uyku düzeni oturtamıyorsan sebebi 1 de yatıp 8 de kalkmaya çalışmak en güzeli 11 de yatmaktır. @4 e yorum yazıcaktım ama engin tecrübelerimden tüm sözlük faydalansın istedim xd

engin tecrubelerime dayanaraktan; ılık bir duşun ve masturbasyonun uykuya sebep olduğunu söyleyebilirim.

sabah otobüste uyur

doktora danıştıktan sonra laroxyl alıyosunuz bünyeye göre doktor mg tavsiye ediyo zaten. 3 günün sonunda aralıksız uykular çekmeye başlıyosunuz

akşam 8 de yatınca 11de kalkıyorum geceyarısı yatınca 11de kalkıyorum gece 3te yatınca 11de kalkıyorum sabaha karşı 6 gibi yatınca yine 11de kalkıyorum yatış saatim düzensiz sadece

(bkz: ramazan ayı)

ne yaşadığı günden ne de gecesinden bir şey anlar, genel itibari ile gün sıkıcı geçer durur bu da yetmezmiş gibi yerli yersiz baş ağrıları patlak verir

(bkz: ben la ben)

sevin o insanları ^^

(bkz: ben) uzun süredir sabahları derse saat 17-02 arası işe gidiyorum. bir düzen oluşturamadım. ne zaman boş olursam o zaman uyuyorum.

yaklaşık 3 aydır içinde olduğum durum. arkadaş en erken saat 4:00 de yatıyorum. hastayım galiba baya baya hasta. uyuyamıyorum olm.

bi kaç senedir olan şey. yani uyku düzenim bozuk değil uyku yok resmen. bazen hiç uyumam. uyuduğum zaman günde 4 saat filan uyurum. uyur tekrar uyanırım. berbat bişey. her açıdan herşeyi bozuk oluyor insanın.

sağlıksız bir yaşamın temeli uyku düzeninin olmayışı. uyku düzeninin bozulması, yemek yemeği de etkiliyor. gün ışığından faydalanmaktan tutunda hormonlara olan etkisine kadar bir sürü zararı var. ama bir kere bozulunca da toplaması zor oluyor. 1 haftadır tek öğün ile duruyorum bunu haftada 3 gün olan okulum da etkiliyor. sonuç olarak uyku düzeninin bozuk olması düzensiz ve sağlıksız bir hayatın temelini oluştuyor.

düşünmekten uyuyamıyoruz ki

küçükken alıştım bir daha düzelemedim,düzeltemedim.

uyuyarak geceyi israf etmek istemiyorum bu sessizlik çok hoşuma gidiyor bu yüzden uyku düzenime uzun bir süre önce veda ettim

saat 5 olmadan uyuyamıyorum, bazen hiç duymadan gün deviriyorum sonra ölü gibi olup uyuyunca mutlu oluyorum

5 senedir falan günde 4 saat maksimum uyuyorum. bunun yanında sporu okulu falan filan da derken insanın yorulması gerekiyor. 4 saat uyku gerçekten müthiş bir olay. ne gün boyunca uykun geliyor ne de gece uykusuz kalıyorsun. bence çözüm bu. gayet de dinç kalıyorum bu şekilde. tavsiye edilir

psikolojimiz bozuk uyku düzenimiz bozuk olsa ne olur be

morarmış göz altları ile sürekli "uyuşturucu mu kullanıyorsun" sorusuna maruz kalan kişidir

yurtta kalıpta uyku düzeni bozuk olmayan insan yoktur.çare sesten kurtulmak için kulak tıkacı takmaktır.işık için göz bandı takmaktır.

kime göre bozuk arkadaş kim çıkarıyo bu lafları

benim aslinda normaldi sonradan kardesim gibi gördüğüm kizdan kazik yedim 8 aydir ben ben degilim uyuyamiyorum uyanamıyorum

(bkz: ikinci öğretim olmak) sabah 7de uyuyup öğlen 3-4 te uyanıyorum. örgünler okula gitmek için uyandıklarında ben daha yeni uyuyo oluyorum. devir teslim olayının içinde gibi hissediyorum bazen kendimi.

hiç zeki insandır diye tatava yapmayın. genelde ruh halleri de bozuk oluyor bunların.

düzenli bir uyku düzensizliğim mevcut artık bünye düzenli düzeni kaldırmıyor.

evlenin çocuk sahibi olun görürüm ben sizi afsagsasf uyku mu kalıyor düzen mi

efendim

insanın uyku düzeni bozuldumu bir kere, düzeltilmesi pek zor oluyor. yıllardır acı çekti gözlerim, başımın kazan gibi hissetmediği tek bir gün yok. artık düzelsin istiyorum amma velakin düzeltmek için hiç bir uğraşım da yok. dengesiz diye boşuna seslenmiyorlar anacım.

her gece 5.30 6.00 gibi yatıyorum sabah 10 civarı uyanıyorum artık bu kronikleşti sağlığımı yitirdiğimi hissediyorum.

2 hafta sonra alt üst olacak. sınav haftası günlük 6 saat uyuyorum ama parça parça. nefret ediyorum bu durumdan

spora başlasın. işe yarıyor. her türlü düzenler.

bugün 16.45 e alarm kurdum siz hesap edin

ulan uyku düzeni mi kaldı sinirden stresten. evve lakin bunu yaşatanlar utansın

bir süre önce bir karar almıştım. neredeyse 10 yaşımdan beri ne olduğu belli olmayan uyku periyotlarımı düzene sokucam adam edicem diye söz verdim kendime. gece kaçta yatarsan yat 6.00-6.30 gibi sike sike kalkacaksın ve gün boyu hiçbir şekilde uyumayacaksın gibi bir kural koydum mesela. başlarda 2'lere 3'lere 4'lere sarkan uyku saatlerimde bile 12 ayrı alarm kurarak belirlediğim saatte kalkıp hava buz gibi olsa da duşa atıyordum kendimi. normalde saat 3'ü geçti mi gece uyumaktan vazgeçiyordum çünkü. 1 hafta olmadan düzeltmiştim aslında. gece 12-1 gibi uyuyorum sabah 6 küsürde uyanıyorum. bütün gün koşturduktan sonra akşam cidden erkenden uykum geliyor falan. dur bi kahve daha içeyim gibi şımarıklıklar yapmadan uslu uslu yatağıma gidiyordum. ama zaten 1 hafta 10 gün gibi süreler bilindik süreler. bu aralıkta düzenli uyku benim için de normaldi. önemli olan istikrarı yakalamaktı ve kritik eşiği aşmak istiyordum. bir alışkanlığı kazanmak için 21 gün gerekli gibi bir zırva var ya hani o işte eşik. ondan sonrasında da ekstra dikkat ettim. uykum düzelmişti cidden. sabahları zafer nidası atarak uyanıyordum neredeyse. keyiften türk kahvesi falan yapıyordum kendime sabahın köründe. 50 gün sürdü. ve bu elli günün sonunda; uyku problemi yaşamayan, vaktinde uyuyup vaktinde uyanan, günde kaç saat uyuduğu belli olan, gün içinde bir yerlerde sızmak zorunda kalmayan, yatağa başını koyduğu gibi uyuyan, alarm çaldığı gibi yatağından çıkabilen insanlara bir çift lafım var: bu hayatın kaymağını sizler yiyorsunuz. 50 günlük düzenli uykuyu içeren kısa yaşamımda ben çok enerjiktim, çok verimliydim, çok huzurluydum ve evet çok mutluydum. şimdi gecenin 2 buçuğunda muhtemelen ta öğleden sonra uyuyacak olan halimle geçirdiğim 50 günlük süreye bakıyorum da uyku düzenimin bozulmasına yol açan tüm sebepler zincirinin ta anasını arvadını sikeyim ya. uyku düzeni "bozuk" muhabbetine gelirsek cidden bozuk ha. bir döneme mahsus, gece uyuyamıyorum yaa falan gibi bir geyik değil benimkisi. 1 yıllık bir periyotta incelesek herhangi bir örüntü yakalamak mümkün değil. günün hangi saatlerinde uyuduğum standart değil. bazen gündüz uyuyorum bazen gece. bazen öğlene denk geliyor bazen gece gündüzü tam ortalıyorum. kaç saat uyuduğum da hiç belli olmuyor. az uyuduğumu falan da söyleyemeyeceğim. bir kere vücuduma bir uptade yaptırmak isteseydim bu kesinlikle az uyumakla alakalı olurdu. bazı dönemler cidden 2 saatlik uykuyla günü tamamlayabiliyorum ama gün geliyor 8-10 saatten aşağısında dünyayla ilişkimi kuramıyorum. zaten kaçta yattığım hiçbir zaman belli değil. sessiz ortamda zaten uyuyamıyorum. biz niye yaşıyoruz aq? ama sanırım bunun niye olduğunu biliyorum. yukarıda biri bunların genelde ruh halleri de bozuk oluyor demiş. evet ama bu bence sebep değil sonuç. uykum düzenliyken ruhsal anlamda da gayet sağlıklı gibiydim ben bence. diğerlerini bilmem ama bende uykuya değil ama uyanıklığa karşı ekstra bir tolerans var. uyuyunca zaten uyanmam çok zor oluyor ama uyanınca geri uyuyabilme konusunda tolerans eşiğim biraz yüksek sanırım. ne bileyim 8 saatlik uykunun ardından 16 saat sonra uyuyabilir miyim? uğraşırsam evet. ama mecbur hissetmiyorum. i̇stersem 8 saat uykunun ardından 24 saat uyumadan devam edebilirim hiç zorlanmadan. eeee kasmama gerek kalmayınca uyumuyorsun demek ki. böylesi daha kolayına geliyor. 1 gün periyodu 24 saat değil de 30-35 saat falan olsaydı kesin düzenli bir uykum olurdu eminim. küçükken de böyleydi anasını satayım. yazık anacağım sabahlara kadar benim başımı bekleyeceğine iki tokat asılsaymış sanki durum biraz daha farklı olabilirmiş gibime geliyor.

bu asla ben değilim. kendimi bildim bileli hayatımın her alanında düzen manyağı bi insan olduğum için uykularım da gayet nizamidir. alarmı hiç ikiletmem bak bu yüzden çaldığı gibi kapatır kalkarım. sadece şu son 1 haftadır dağıldım. ama dur halledicem onu da. zaten kaçta yatarsam yatayım yine istediğim saatte kalkabilirim bu ipin ucu bende pek kaçmıyor

tamamen keyfimin ve kahyasının karar verdiği bi düzenim var. hayır, ben de müdahale edemiyorum. sonra uyku düzeni bozuk olan ben oluyorum

Daha önce, uykunun insan fizyolojisi ve psikolojisi üzerindeki bazı etkilerden; yokuluğunun bizi ne denli etkilediğinden bahsetmiştim. Ne yazık ki, konu ile bilgi birikimim teoriden ibaret değil. Size yaşadığım kötü günlerden bahsedeceğim. Bunu tetikleyen bir dizi çevresel faktör yaşadım, lakin konu bu değil. Sadede geleceğim. İlk uykusuzluğumu hazırlık sonu - üniversite 1. sınıf başında yaşamaya başladım. İlk başlarda bu muhteşem bir şey gibi geliyordu. Günde üç saat uyuyordum. Çalışmaya, en fazla iki günde bir kitap bitirmeye, derslerime, spor yapmaya, sosyal hayatıma vakit ayırabiliyordum. Üstelik dinçtim. İlk haftalardaki yorgunluk yerini saf enerjiye bırakmıştı. Ne kadar böyle yüksek bir tempoyla yaşadım, emin değilim. Bir süre sonra yorulmaya başladığımı hissettim. gündelik rutinin alakasız kısımlarında uyuyakalmalarım başladı. Ciddiyim. Böyle narkolepsi hastası gibi çat çat uyuyordum. Son aşamada, çöküntü başladı. Hani öyle dibe vurdum diyorsunuz ya, ben o dibe çarpıp sektim. En fazla ne kadar uykusuz kaldınız? 3 gün, 5 gün? Bir aydan fazla, uykularımın %90'ında uykuya dalamadığımı bilirim. Hissiyatı aynen şu şekildeydi. Eve geliyor, pijamalarımı giyiyor, sonra yatağıma uzatıp gözlerimi kapatıyor, büyük ihtimalle gözlerim kapalı, şuurum açık bir biçimde sabahı bekliyodum. Uykusuzluğun getirdiği anksiyete, mid-duygudurum bozuklukları ve bir kaç panik atağı da saymadan edemeyeceğim. Zor zamanlar, zor tedaviler geçti. Şimdilerde dipçik gibiyim. En azından yaşadığım bir çok şeye göğüs gerebiliyor, aldığım darbelerden daha çabuk toparlanıyorum. Eğer uyku düzeniniz yoksa, şiddetle bedeninizin sevk ve idaresini ele alın ve bu sorununuza bir çözüm bulun. Gidin yardım alın. Çünkü eğer bu anlattıklarıma yatkınsanız, ki büyük ihtimalle kimse o kadar mükemmel değil, sizin de böyle acı anılarınız olabilir. Kimse hayatının beş yılını bok gibi geçirmek istemez. Uyku nedir? (#2351428) Uyku düzeni hakkında (#2351470)

biri beni silkebilir mi, rica ediyorum biri silksin beni. 2 gün evvel öğlen 12'de uyudum, akşama doğru 5'te uyandım. aynı gün gece 12'de uyudum ertesi gün öğlen 12'de uyandım. bi günde tam 17 saat, şaka gibi. dün gece sabaha karşı 8'de uyuyup sabah 10'da uyandım. eve gelince akşam 9 gibi uyudum ve şimdi uyandım, uykum yok, nasıl yatcam bilmiyorum. silkmek isteyenler dm.

Tam diyorum galiba düzene girdi hopppa başa dönüyorum

Hep derim uyku abartılıyor. Uyku bence alışkanlık gibi bir şey.. Yine bence.. 2-3 saat gayet insana yetebiliyor. ( Yetişkin denen çağ için konuşuyorum)

Bozuk ama düzenli bir uyku düzenim var. Hadi buradan ne anlarsanız...

Kesinlikle ben gece vardiyasında çalışıyorum 3 saatlik uykuyla gidiyorum işten geldim sabah hâlâ uyumadım biseyler ters gidiyor.

Uykusuzluk, yorgunluk, düzensiz uyku yüzünden gelen sinir ile psikoloji de gidiyor. Beni baya yıprattı, alıştım sayılır ama hayat standartlarını baya düşürüyor bence.

(bkz: sağlıkçı olmak ) Daha fazlasını anlatmaya gerek yok bence

Muhtemelen büyük çoğunluğu sağlıkçıdır 24 nöbeti sıfır uyku ,sonrası bütün gün uyumak ertesi gece uyuyamamak... Bu böyle uzar gider