kilo alma yöntemleri

oğlum ben at gibi yiyorum ama alamıyorum.

profesyonel yardım almak.

çok kola için alırsınız

gece yemek yiyin sürekli. hayvan gibi olmazsanız bir şey bilmiyorum.

kilo almak istiyorsanız da sağlıklı bir şekilde alın benden söylemesi...

kilo vermek isteyin alırsınız zaten

çok ihtiyacım olan yöntemler. 1 ayda 3 kilo birden verdim ve iştah kaybı yaşadım. eskiden canım sıkıldığı için sürekli bir şeyler yerdim, şimdi yaşam fonksiyonlarımın devam etmesi için zar zor yiyorum. i̇ştah açıcı bir şeyler, kilo almanın bir yöntemi falan varsa söyleyin nolur :(((((

spor+düzenli beslenme+düzenli uyku

düzensiz beslen, gece geç saatte ye, bol bol sağlıksız gıdalar tüket ve asla hareket etme, yürüme falan. üç ayda ağır yaşamlar adlı tlc programından teklif bile alabilirsin. rica ederim.

i̇ştah sorunu yaşayan biri olarak kilo alamıyorum hatta zaman zaman veriyorum. diyetisyene de gittim ama verdiği liste bana birden çok ağır geldiği için midemle ilgili problemler yaşadım. belki de gerekli azim ve irade yoktu o sıra bilmiyorum. şimdi ise bir spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. bu konuyla alakalı bilgisi olan tavsiyeleri ya da yaşanmışlığı olan biri varsa yardımcı olabilir mi? not: lütfen gece yemek ye abur cubur ye benimle takıl gibi önerilerde bulunmayın. yıllardır aynı söylemleri işitiyorum fakat olmuyor

mutfağın önünden geçmek

tatlılara göz kırpmak yeterli oluyor sanırım

yakınlarında leader caesar pizza olan bir yere taşınmak, gel al da orta boy pizza 9,90

gece 12-1 yemek yeyip yatın kesin bilgi yayalım.

benimle arkadaşlık kurun,garanti +10 kilo

(bkz: kilo verme yöntemleri) bu başlık altında ne yazıldıysa tam tersini yapın

diyet listelerinde yazmaz ama mutlu ilişki en iyi kilo alma yöntemidir

gece ekmek arası pilav yiyin

tam şu sıralar mantı yemek

önceki entryleri de okudum farkettim ki sağlıklı kilo alma yöntemi yok ya da şişmanlar bizleri de şişmanlatmaya çalışıyor. direnin zayıflar!!?!?!?!

yiyin yani :) kalorisi bol ve sağlıklı yiyeceklere gelirsek ; fıstık ezmesi: bu arkadaşta çok fena kalori var ve sağlıklı. elinizden düşürmeyin kaşık kaşık yiyin. avokado: kalorili ve sağlıklı yağlar içeren,aynı zamanda kilo vermek isteyenlerin de eser miktarda kullanması gereken sağlıklı meyvemsi. kilo almak isteyenler daha fazla tüketsin. ayrıca düzenli kullanımda testosteron hormonunu artırır. makarna: çok sağlıklı olmasa da ekmekten daha iyidir. özellikle yumurta içeren makarnaları tüketirseniz sağlıktan da feragat etmemiş olursunuz. zeytinyağı: özellikle hasını bulduysanız bol bol yemeklerde ve salatalarda kullanın,hatta karatayın dediğine göre bardağa koyup için(götünüz yiyosa). ayçiçeği yağından daha kalorili ve aynı zamanda sağlıklıdır. kuruyemişler: efsane kalori barındıran badem,fındık,fıstık gibi kuruyemişleri yiyin. kavrulmamış olanlardan tüketirseniz çok da sağlıklı olur sizin için. doldurun cebinize arada bir ağzınıza atarsınız. not: sağlıksız bi yöntem olarak bira için,hayvan gibi olursunuz arkadaşlar. bira hem kan şekerinizi yükseltip hayvan gibi yemek yedirecek hem de kendisi ekmeğin sıvı bi halidir öküz gibi karbonhidrat alırsınız ve de iyi bok yersiniz:) asla ama asla kilo almak için abuk sabuk gazlı içecekler,sürekli yenen zararlı fastfoodlar kızartmalar vs. yemeyin. vücudunuz bokum gibi olur. göbek çıkar ama kuru götlü olursunuz vs. bu dediklerimi hayatınızdan eksik etmeyin. arada bir de burger falan yenir bence çok da şey yapmayın. sporla desteklerseniz kütleviliğiniz artar,çok da güzel olur.

kesinlikle tek başınıza denemeyin, destek alarak bir beslenme düzenlemesi yapmalısınız. bu öneriler çok sağlıksız önerilerdir uyarıyorum. öncelikle kendi sisteminizi tanımalısınız. eğer çok yiyorsanız ve alamıyorsanız o zaman az öğünle çok büyük porsiyonlar yiyin. hamur işi ve şekerli gıdalar özellikle kilo aldırır. birçok aşırı zayıflık çeken arkadaşlarım, hazır gıdalarla, aburcuburlarla istikrar göstererek kilo aldı lakin sağlıklı değil. bir yandan da hayatınızda spor olmalı. masa başı iş yapan insanların zaten çok yiyip kilo almamasında hormonal bir sıkıntı olabilir.

buzdolabının yanından geçmek...

spor yapıp öğün sayınızı arttırarak yapabilirsiniz. ben 20 kilo aldım 9-10 ay içinde

ekmek arası ekmek yiyin.

pek çok yöntemi, yolu denedim(balık hapı, iştah açıçı şuruplar-ilaçlar, vitamin-mineral vb ) ne kadar uğraşdıysam uğraşayım alabildiğim kilo 1 yılda 1'i geçmiyordu. sonra işte hayatımda bir şeyler değişti ve hayatıma biri girdi o süreçten sonra ( yaklaşık 5 ay) tam tamına 4 kilo aldım asdfadsf yani demem o ki galiba en güzel yöntemi mutlu olmak. sinirden, stresten, üzüntüden ne kadar uzak olursanız o kadar mutlu oluyorsunuz ki buda sizi ister istemez yemek yemeye sürüklüyor

bu başlık beni sinirden çatlatıyor gelin vereyim kilolarımı demek istiyorum :/

yemek yemek de ise yaramiyor nasıl alacaz biz bu kiloyu

Yiyin efendiler yiyin çatlayıncaya kadar patlayıncaya kadar yiyin

Günde 5 öğün falan yiyorum. Anca fayda ediyor.

Milletin ne dertleri var ya hu

Kilo almak kilo vermekten daha zor bir süreçtir. Herkes yaşadığını bilir derler. İnsanların geneli fazla kilodan yakındığı için zayıf insanlarla empati kuramıyorlar. Yaklaşık üç sene önce ben yaşadığım mide rahatsızlığı sonucu 37 kiloya kadar düştüm. Düşünün 18 yaşında bir insan 37 kilo (boy:160). Hiçbir şey yiyemiyorum. Çorbayla yaşamaya çalışıyorum. Kilo almayı bırakın yürümeye mecalim yoktu. Sosyal aktiviteyi saymıyorum bile. En son kuzenim beni bir diyetisyene götürdü. Adam dediki zor bir süreç seni bekliyor. Aşırı zayıfsın baskülde kuru kafa işareti olsa o çıkacak o derece düşün. Kilo vermek isteyen insanların midelerini düşük kalorili yiyeceklerle doldurabiliyoruz ama sizin gibi iştahsız insanlara sürekli bir şeyler yedirip midelerini büyütmek zorunda olmak zor dedi. Sonuç olarak diyetisyenin dediklerini uygulayamadım. Yaşım 21 ve 40 kiloyla yaşıyorum senelerdir. Alabilsem güzel olurdu ama hayat işte. O yüzden ne olur hehehe derde bak ay yiyecen işte ne olacak benim yanımda olsan bir haftada kilo alırsın gibi saçma söylemlerinizi kendinize saklayın.

Gençler bunun tek çözümü spor ve hayvan gibi yemektir. Powerlifting veya fitness. Daha dengeli kilo almanızı sağlar. Yağ olarak değil kas kütlesi alırsanız daha sağlıklı olacaktır. Size vereceğim birkaç tavsiye : Şeker, ekmek gibi gereksiz şeyleri tam bırakamazsınız fakat azaltmanız gerekiyor. Kırmızı etin fiyatı belli. Beyaz et ise sağlıklı değil artık. Tavuk yerine aşı yiyorsunuz. Bunun için önerim hindi eti olacaktır. Kırmızı etten alacağınız birçok vitamin, proteini sebzelerden alabilirsiniz. Örneğin brokoli. Ara öğünler olarak sade yulaf, peynir, muz, haşlanmış yumurta beyazı ve süt. Shake yapabilirsiniz. Tabi bu şekilde içemezsiniz onun için kakao kullanın ki tadı almayın. Whey, protein tozları bunlardan kaçının. Kim derse desin karaciğer yağlanması yapmakta. Bunları kullananların ileride yaşadığı damar tıkanıklığı vb hastalıkların sebebi budur. Bol bol da su için. Aklıma gelenler bunlar. Öğrenmek isteyeceğiniz şeyler için yeşillendirebilirsiniz.