Gençler bunun tek çözümü spor ve hayvan gibi yemektir. Powerlifting veya fitness. Daha dengeli kilo almanızı sağlar. Yağ olarak değil kas kütlesi alırsanız daha sağlıklı olacaktır. Size vereceğim birkaç tavsiye :
Şeker, ekmek gibi gereksiz şeyleri tam bırakamazsınız fakat azaltmanız gerekiyor. Kırmızı etin fiyatı belli. Beyaz et ise sağlıklı değil artık. Tavuk yerine aşı yiyorsunuz. Bunun için önerim hindi eti olacaktır. Kırmızı etten alacağınız birçok vitamin, proteini sebzelerden alabilirsiniz. Örneğin brokoli. Ara öğünler olarak sade yulaf, peynir, muz, haşlanmış yumurta beyazı ve süt. Shake yapabilirsiniz. Tabi bu şekilde içemezsiniz onun için kakao kullanın ki tadı almayın. Whey, protein tozları bunlardan kaçının. Kim derse desin karaciğer yağlanması yapmakta. Bunları kullananların ileride yaşadığı damar tıkanıklığı vb hastalıkların sebebi budur.
Bol bol da su için. Aklıma gelenler bunlar. Öğrenmek isteyeceğiniz şeyler için yeşillendirebilirsiniz.