i̇ştah sorunu yaşayan biri olarak kilo alamıyorum hatta zaman zaman veriyorum. diyetisyene de gittim ama verdiği liste bana birden çok ağır geldiği için midemle ilgili problemler yaşadım. belki de gerekli azim ve irade yoktu o sıra bilmiyorum.
şimdi ise bir spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. bu konuyla alakalı bilgisi olan tavsiyeleri ya da yaşanmışlığı olan biri varsa yardımcı olabilir mi?
not: lütfen gece yemek ye abur cubur ye benimle takıl gibi önerilerde bulunmayın. yıllardır aynı söylemleri işitiyorum fakat olmuyor
0
yani şöyle bir tavsiye vereyim bende etkili oluyor sende de etkili olacağını düşünüyorum. sürekli mutlu olduğun insanlarla birlikte yiyip içmeye bak senden hoşlanmayan veya senin hoşlanmadığın kişiler iştahını keser. anlayacağın sevdiklerinle yiyip içmeye bak :) - syvldc 23.05.2018 01:14:30 |#3618264
0
kalori sayarak besleneceksin. her gün yaptığın fiziksel aktiviteyi ortalama bir şekilde hesaplayıp, harcadığın kaloriden 300-500 fazla kalori içeren besin tüketeceksin. ne yiyeceğin sana kalmış ama mecburen yiyeceksin. yazılacağın spor salonunda sana gainer al diyecekler nasıl olur işe yarar mı bilmem araştır yine sorun olursa yardımcı olurum - leylasi olmayacak mecnun 23.05.2018 04:57:17 |#3623421