yiyin yani :) kalorisi bol ve sağlıklı yiyeceklere gelirsek ;
fıstık ezmesi: bu arkadaşta çok fena kalori var ve sağlıklı. elinizden düşürmeyin kaşık kaşık yiyin.
avokado: kalorili ve sağlıklı yağlar içeren,aynı zamanda kilo vermek isteyenlerin de eser miktarda kullanması gereken sağlıklı meyvemsi. kilo almak isteyenler daha fazla tüketsin. ayrıca düzenli kullanımda testosteron hormonunu artırır.
makarna: çok sağlıklı olmasa da ekmekten daha iyidir. özellikle yumurta içeren makarnaları tüketirseniz sağlıktan da feragat etmemiş olursunuz.
zeytinyağı: özellikle hasını bulduysanız bol bol yemeklerde ve salatalarda kullanın,hatta karatayın dediğine göre bardağa koyup için(götünüz yiyosa). ayçiçeği yağından daha kalorili ve aynı zamanda sağlıklıdır.
kuruyemişler: efsane kalori barındıran badem,fındık,fıstık gibi kuruyemişleri yiyin. kavrulmamış olanlardan tüketirseniz çok da sağlıklı olur sizin için. doldurun cebinize arada bir ağzınıza atarsınız.
not: sağlıksız bi yöntem olarak bira için,hayvan gibi olursunuz arkadaşlar. bira hem kan şekerinizi yükseltip hayvan gibi yemek yedirecek hem de kendisi ekmeğin sıvı bi halidir öküz gibi karbonhidrat alırsınız ve de iyi bok yersiniz:)
asla ama asla kilo almak için abuk sabuk gazlı içecekler,sürekli yenen zararlı fastfoodlar kızartmalar vs. yemeyin. vücudunuz bokum gibi olur. göbek çıkar ama kuru götlü olursunuz vs. bu dediklerimi hayatınızdan eksik etmeyin. arada bir de burger falan yenir bence çok da şey yapmayın. sporla desteklerseniz kütleviliğiniz artar,çok da güzel olur.