evde spor yapmak

şahanedir. yaklaşık 4 aydır yapıyorum ve bedenimdeki değişim şahane. açıkçası ben biraz kilo almak için yaptığımdan 7/24 camış gibi yiyorum. kilo vermek isteyenlerse yine deneyebilirler. youtube'da bu konuyla ilgili bin tane kanal var. ben hiçbirine bakmıyorum ama. çünkü ben zaten hayat boyu spor yaptığım için az-çok hareketleri biliyorum. bana lazım olan sadece dambıldı, onları alıp işe giriştim. (bkz: mekik çekmek) (bkz: şınav çekmek) (bkz: squat) ayrıca; (bkz: spor yapmanın faydaları) *** ekleme; (bkz: plank)

spor salonuna gittiğim için eve spor aletleri almıyordum. tayyipcim sağolsun bu akşam kapattı salonları. şehirlerarası seyahat de yasak dedi. e seyahat de yalan oldu deyip açıklamasının ardından yüklü bir para ödeyerek spor setleri aldım. madem kitlendik spora veriyim kendimi dedim. bak sen şu işe ki toplu taşıma ile yasak değil, özel araçla yasakmış. iç işleri genelgesinde ortaya çıktı. seyahate ayırdığım parayı spor setlerine basmış bulunduk. neyse yaz krediii. arkadaşlarımı çok özledim. daha önce evdeki spor girişimlerim hüsran ile sonuçlanmıştı. geziden sonra inş istikrar sağlarım.

Pandemi sürecinde yavaş yavaş alışmaya başladığım süreç. Hiçbir şekilde alışkanlık kazanamıyordum normalde. Ancak pandemide 7 kilo aldığımı farkedince hemen başlamalıyım dedim ve mat, bant gibi gerekli gördüğüm eşyaları alıp kendime bir nevi motivasyon sağlamak istedim. Çok da ise yaradı. YouTube kanalları da bu konuda cidden çok yardımcı oldu ama benim favorimLilly Sabri. Kadın cidden şahane. Üstelik çok kısa sürede bile çok etkisini gördüm. Videoları genelde 10-15 dakika bandında bildiğim kadarıyla ama o kısa sürede bile müthiş terliyor ve yoruluyorsunuz.

Bir türlü rutin haline gelmeyen ama sayesinde çok şeyler başardığım eylem. Diyet yapan ama bir türlü noktasına virgülüne kadar uyumayan biriyim ben. Dolayısıyla spor bu süreçte en ama en büyük yardımcım. Ben ilk nike training uygulaması ile başladım. Ücretsiz bir uygulama. Ve daha düzenli bir şekilde başlamanızı sağlıyor. Sistematik bir şekilde yapıyorsunuz. Bildirimler gönderiyor. Dolayısıyla güzel bir uygulama. Daha sonra 30 gün fit diye bir uygulama vardı onunla devam ettim ama onu hiç sevmemiştim. Sürekli reklam sürekli reklam. Hızın düşüyor, yaptığın spordan bir şey anlamıyorsun. O yüzden onu hiç tavsiye etmem. Ve son olarak da büyük umutlarla başlayıp ilk önce sitesini yanlış anlayıp üç videoluk günde tek video yapıp pes ettiğim chloe ting bebeğim var. 2 weeks shred diye bir challenge ile başladım. İlk başlarda hiç anlamamıştım. Daha sonra yapanların videolarını izledikten sonra ben de doğru bir şekilde başladım. Çok zorlandığım halde normal yaptığım yürüyüşte daha çok kalori yakıyordum ben. Ben bu muhabbete biraz takığım dostlar nedenini sormayın. Nitekim Size bir hiit cardio kadar kalori yaktırmıyor belki ama en azından vücudunuzu daha güzel bir şekle sokuyor. Daha bölgesel gibi dursa da challengelar genelde birden çok yeri çalıştırıyor. Yine de sonuç olarak benim kilomda olan biri yağlı yağlı dururken ben hiç öyle görünmüyorum. Vücudum gerçekten güzel bir şekil aldı. Kilo verirken kıvrımlarımı kaybetmedim ve sarkmadım. Tabiki hepsinin sebebi chloe ting değil ama spor programları içerisinde hem en düzenli hem de beni motive eden chloe. Çünkü sonuç gözlerinizin önünde ve çabuk gerçekleşiyor. Bu arada pamela reif’ de denedim. Bana zor geldi biraz. Belki benim düzeyimle alakalıdır. Ama spor yaparken hiç ara vermemek bana göre değil. Bakın ben ciddi anlamda kilo verdim. Ama mesele kesinlikle kilo vermek değil. Hele benim gibi yüksek kilolardaysanız. Geçenlerde diyetisyenim bile dedi. Senin kilon ve vücudun arasında çok fark var diye. Vücudun şekillenmesi, incelme gibi kavramlar daha önemli. Sporun bence en önemli yanı beden sağlığı haricinde ruh sağlığını etkiliyor oluşu. Cehennem gibi bir günde kötü bir ruh halindeyken yapmak sizi öyle bir rahatlatıyor ki. Bir yerden sonra bağımlılık yapıyor. Benim için öyle olmadı tabi. Yine de bir şeyler başarmış olmak iyi hissettiriyor.

15 mekik, 4 şınav, 2 saniye plank ile bu haftalık sporumuzu da tamamladık. allah olmayan kardeşlerimize de versin. unutma; kaybettiğinde değil vazgeçtiğinde unutulursun.

Evde izleyerek yapabileceğim etkili bir youtube kanalı önerirseniz bu bacınızın duasını almış olursunuz.

2-3 gün denenebilir, 4. Gün amaan bugün yorgunum yarın yaparım denilir. Ve yavaş yavaş bırakılır. Benim hep böyle oldu evde yapayım dediğimde. Ancak bir salona falan gitmem gerekiyor düzenli olarak yapmam için. Para verince sonuna dek devam edebiliyorum

bir ara salona gidiyordum ama evdeki kadar rahat olamadım. abicim ben oradan açıyorum kendime bi müzik kıvırta kıvırta spor yapıyorum. müzik dinlenir diyeceksin değil mi? ben müziği yaşıyorum resmen. bu yüzden bireysel spor tercihimdir. ah o da gitti, bir an önce rahat rahat sporumu yapmak istiyorum ben :(

2 sene önce karantina günlerinde Nike Training Club uygulamasını indirip tamı tamına 21 dakika spor yapmıştım. Bu 21 dakika, sonrasında bana 3 gün karın ağrısı ve gece uyanmalı kol bacak ağrısı olarak geri dönmüştü. Sonra da bir daha evde kendi kendime öyle şeylere kalkışmadım. Spora yeni başlanacaksa bence bunun ilk yolu evde başlamak değil. Sonuçta yanlış bir hareket ya da benim gibi bilmeden ağır bir egzersiz yapıp mahvolabilir, daha kötüsü kendinizi sakatlayabilirsiniz. Evde spor yapacaksanız bile bence ya bildiğiniz yerden başlanmalı ya da mutlaka birinden destek alınmalı

Bence hiçbir işe yaramıyor. Bir kere evde olduğun için konsantre olamıyorsun. Sen mekik çekerken mutfaktan güzel yemek kokuları geliyor. Dayanamayıp gidip yiyorsun. Yorgun olduğunda amaaan yarın yaparım diyorsun. O yarın hiçbir zaman gelmiyor bir daha dkxjxjxjd

Bu motivasyona ihtiyacım var. Nasil başarıyorsunuz amk.

Her gün olmasa bile 2 günde bir bilgisayardan açıp önce karın çalışıyorum ardından leslie 3 mil malum salon fiyatları uçmuş ayrıca akıllı bileklik kullanıyorsanız yaktığınız kaloriyi görebilirsiniz. Salonda hoca ile çalışmak en verimlisi ama imkanınız yoksa bu bir seçenek.

Çünkü param yok

evde vaktimi en verimli şekilde geçirdiğim aktivitelerden biri kesinlikle spor yapmak. kendime, vücuduma yaptığım en iyi yatırım bu. aynanın karşısındaki değişimime ben aşık oluyorum. kötü yanları yok mu? tabii ki var, müzikle yaptığım için ritme ayak uydurmak zorundaymış gibi hissediyorum, kendimi kıvırırken buluyorum, sete baştan başlıyorum ahahaah. ama yine de zaman kazandırıyor. neyse gideyim de yulaf ezmemi yiyeyim.