şahanedir. yaklaşık 4 aydır yapıyorum ve bedenimdeki değişim şahane. açıkçası ben biraz
kilo almak için yaptığımdan 7/24 camış gibi yiyorum.
kilo vermek isteyenlerse yine deneyebilirler.
youtube'da bu konuyla ilgili bin tane kanal var. ben hiçbirine bakmıyorum ama. çünkü ben zaten hayat boyu spor yaptığım için az-çok hareketleri biliyorum. bana lazım olan sadece dambıldı, onları alıp işe giriştim.
(bkz: mekik çekmek)
(bkz: şınav çekmek)
(bkz: squat)
ayrıca;
(bkz: spor yapmanın faydaları)
***
ekleme;
(bkz: plank)