squat yapmak

Ablam rutin olarak spor yapıyor. Bugün de gelmiş gel beraber yapalım dedi, cevap vermeye dahi tenezzül etmedim. Sonuçta yüce mevlam bu bedene eziyet edelim diye mi bize verdi, ne spor yapacağım ay Ablam da geçti karşımıza karnı burnunda haliyle squat yapmaya. Biz ise kucağımda yeğenim, yeğenimin kucağında çekirdek tasıyla onu çekirdek çitleye çitleye izliyoruz. (bkz: Ebru şallı seyircisi) gorsel Doğmamış yeğenimin bana küfür ettiğini duyar gibiyim “utan teyze, utan! Götünden utan!”

İzlemesi keyifli.

Sukuat yapıyorum diye beni eleştirdiler link

spor salonunda hiç zorlanmadan yaptığım ama iş evde yapmaya gelince asla doğru düzgün yapmadığım eylem. Orada hocam var ya her şeyi düzgün yapmayalım. (bkz: öz disiplinin önemi)

Ahhahahaha millet kaba eti büyütmek için ne triplere giriyo :D Allah'tan ameleyizde doğal olarak götümüz büyük :D

yıllar önce düzenli olarak yapıyordum, her gün bi öncekinin üstüne 5 tane daha koyarak devam ediyorum. bir süre yaptım böyle, şimdi de popomu küçültmeye uğraşıyorum asdfghjklşi.

sene 2019. zayıflamaya farar verdim. birsürü app indirdim. squat app de indirdim. neyse ilk açılışta diyo ki çekebildiğiniz kadar çekin. hayatımda ilk kez squat yapmaya başladım. ana çok basit ya dedim. 65 tane çektim. sonrasınla 15 gün merdiven çıkamamıştım.

Çok çileli ama çok da etkili. İlk iki üç günü atlatınca gerisi daha rahat oluyor.

Başta biraz işkence gibi gelebilir ama görüntüdeki değişimi görünce devam ediyosunuz. Gideyim biraz yapayım aklıma düştü.

çok zordur. ama sürekli yaparsanız, sonrasında otomatikman karslı oluyorsunuz. (bkz: karslıların götünün büyük olması)

Daha ne kadar büyütecez? Alnımız beri götümüz geri olmuş..