öyle çok bilgim olmasada inanın komplike bir olay değil kilo vermek, dolayısıyla yağ vermek tabi. 3 ayda 32 kilo vermiş biri olarak kendimce tavsiyelerim var ama vücuttan vücuda, insandan insana değişen bir şey bu. 9. sınıfın yazında abimle birlikte 3 aylık bir kampa girdik. önce beslenmeye bir düzen getirdik; o klişeleşmiş beyaz ekmek yemeyin, tuzu kesin ki bence oranında hiç bir zararı yoktur tuzun, şekeri, şeker içeren tüm hazır gıdaları kesin ama cidden 3'ünün arasında bayrak tutanıdır bu şeker denen en tatlı zehir. beslenmeden biraz söz edecek olursak sabahları beyaz peynir, zeytin sevmem ama yararlıdır siz yiyin, peynir domates klasik işte ve tabi tam buğday ekmeği 1 dilim. öğlen fırında tavuk yanına bir patates, biber, domates güzel olur evde ızgara yapamayacağımız için. akşamda sulu yemek sebze içerikli yada bulgur ama az, pirinç kesinlikle yasak. 3 ay hiç yemedim pirinç pilavı kendi evime döndüğümde annem yaptığında
bakın çok enteresan öyle bariz bir şeker kokusu aldım ki pilavdan birdaha da ayda yılda bir yedim kuru fasulyenin hatırına. bunlar klasik şeyler geçiyorum da asıl kilit noktası bir arkadaş yada benim gibi aileden biriyle kafaya koyup birbirinizi motive etmeniz ben abime çok minnettarım sonra kilo alsamda, ihanet etmiş gibi hissediyorum. yada bir motive kaynağı bulmanız bu aralar ben buldum öyle bir şey aşık olun bir kıza "o bana bakmaz" deyin ki cidden bakmaz çünkü ne yapsın senin gibi yağ tulumunu kendine saygın yok ki senin. yada bir kıza tanışma veya biseyler yapma teklif edin. çok büyük ihtimal burun çevirecektir ve sen kendini sorgulamaya başlıcaksın, jeton düştüğünde kararlı bir şekilde o saniye başla bu mevzuya. motivasyon bu zayıflama işini öyle 3. gün 5. gün ben pes ediyorum dememen için en önemli şey. yani öncelikle kendi sağlığın için burdan dahi üretebilirsin ama bir motive kaynağın kesinlikle olmalı.
gelelim en önemli olaya; spor. bana göre %30'u beslenme %70'i spordur babacım zayıflamada. az önce dediğim şeylere dayanamadım, dayanamazdım biliyodum kendimi çünkü. sabahları poğaça,börek sonra döner, lahmacun felan yiyordum hemde sık sık bu yüzden spor daha önemli bunlara rağmen 3 ayda 32 kilo diyorum. ama siz yapabiliyosanız bir beslenme programına uyun bakın diyet değil sağlıklı beslenme programı. sabahları on numara bir 2 saatlik programla abimle birlikte çalışıyorduk götümüzden ter gelmiyor bildiğin akıyordu. şişli'de bir oteldeydi bu salon havuzuda vardı akşamları da yüzmeye gidiyordum, sık sık yürüyodum, evde kendi kendime mekik, şınavda çekiyodum, ağırlıkta çalışıyordum. bir yerden sonra spor kesinlikle zevkli bir şeydi hele yüzmeyi sevmeyen tek insan yoktur herhalde. o kadar komplike bir iş değil demiştim başında cidden değil aldığın kadar enerjiden daha çok enerji harcarsan öncelikle aç kalmaz ve yağ verirsin. benim metabolizma şişman biriside olsam gayet normal hatta hızlıydı, 32 kilo vermeme rağmen de vücutta ne bir sarkma nede kötü bir görüntü oluştu bu konudada vücudum beni kolay affetti tabi günde 3 litre su içmekte yaradı.
benim gibi yapma imkanı olan insanlar 1 ay deneyebiliyolarsa denesin o kaç kalori, bu çok kalori diye kendini sıkmadan tabi hayvan gibi yemekten veya abur cuburdan bahsetmiyorum, spor ile motivasyon ile bu konunun üstünden gelebilirsin şişman arkadaşım.
just do it.
edit: imla