kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

yemeği yerine koyduğun duyguyu bul ve onu tedavi et. akşam 7 den sonra hiçbir şey yeme. hergün bir saat hareket et. yapabildiğince ambalajlı gıdadan uzak dur. zaten ilk maddeyi yaptığın zaman gerisi teferruat.