öğününüzü pizza, pide bile olsa tam yiyin. öğünü atlatmayı düşünerek geçiştirmek için gıda yemeyin zira bu size daha da kilo aldırır.
öğün geçiştireyim diyerek bir tabak meyve de yemeğin bu vücudunuza şeker yüklemesi yapar, öğününüzü tam olarak yeyin.
evinize annem yer babam yer kardeşim yer diyerek çikolata, bisküvi, kek tarzı şeyler almayın.
herkesin dediği gibi bol bol su için. sade suyu bir süre sonra içemiyorsanız aromalı sular yapıp içebilirsiniz.
kalori hesabı yapın. size önerilen belli bir kaloriyi geçmemeye çalışın bunun için uygulamalar var, yediğiniz her şeyi buraya kaydedin.
yemeğin yanında içilen asitli içecekleri kesin.
vucüdunuzun güçsüz kalmaması için her gün 5-6 tane badem ve 2-3 tane ceviz yiyin. zaten abur cuburu kestiğiniz için yediğiniz azıcık bademin cevizin çok fazla yararı oluyor.
not: uyguladım 10 kilo verdim gençler. kilo vermek isteyenlere tavsiye ederim.