Sorunlarımıza o kadar çok takılıp kalıyoruz ki çözmeden uyuyamıyoruz, uyuyamadığımız zaman da beynimiz aynı şeyleri düşündüğü için işin içinden çıkamıyoruz. Hele de bitmeyecek, çözülemeyecek düşünceleriniz aklınıza geliyorsa illet olur uyuyamazsanız. Zor gelecek yazdıklarım ama denemekte fayda olabilir.
Yürüyün, bedeninizi yorabildiğiniz kadar yorun , yatağınızı sadece uykuya dalacağınız zaman kullanın. Uyumadan önce kendinize bir rutin oluşturun duş almak, kitap okumak veya huzurlu bir müzik dinlemek iyi gelecektir. Eğer psikolojik sıkıntınız var ise mutlaka doktora gidin. Birini seviyorsanız içinizden atasaya kadar duygularınızı anlatın, içinizde biriktirmeyin .