Evet bu konuda rahatsızlığı olanlara bir iki tavsiyede bulunabilirim. Çünkü panik atak geçirdiğiniz anda aklınıza yapacak birşey gelmez genelde. Ölüyor gibi hissetmek mahveder sizi.
Bir psikolog tanıdığım atak sırasında- kalp ağrısı, ölüm korkusu, nefes alamama vs- bir kese kağıdı yoksa yakınınızda poşet ile yalnızca 3 defa derin nefes alıp vermemizi tavsiye etmişti. Meditasyon gibi kendinizi başka bir yerde hayal ederek ve dinginleyerek ölüm korkusu ve kalp ağrısıyla başa çıkabilirmişiz. Denedik, işe yaradı.
Çevrenizdekiler size olumlama yaparken daha da kötüye sürükleyebilir. O yüzden iyi misin, geçecek, daha iyisin, sabret, ağrın geçti mi gibi cümleler sarf etmemeli, sorularla sizi bunaltmamalı. Geçirdiğiniz güzel günlerden bahsederek sizi oraya ışınlamayı deneyebilir.
Karşınızdaki kişi panik atak geçirirken paniğe kapılmamalısınız! Onu iyice kötüleştirebilirsiniz. Sakin bir şekilde müdahalede bulunmalısınız.