Alacağınız veya vereceğiniz kilo miktarı = alınan kalori-yakılan kaloriye bağlıdır. Bu kadar basit bir formülde başarılı olmak, ciddi bir motivasyonlar mümkündür.
Özelllikle glisemik indeksi düşük , sıfıra yakın olan besinlerle beslenildiğinde başınıza kolayca gelir.
İnsülin direnci ve diyabet baş düşmanıdır. Bu hastalıklara sahip olan kişilerde motivasyonu yakalamak çok zordur. Tedavi ediilmesi gerekir.