adet sancısına iyi gelen şeyler

kara alıç: şifalı bitkiler hakkında kaleme alınmış pek çok kitapta adet sancılarına iyi geldiği belirtilen kara alıç bitkisinin kabukları krampları hafifleten “aesculetin” ve “scopoletin” adlı bileşenleri içermektedir. ahududu: dölyatağını gevşetici etkisi bulunan ahududu adet sancılarını hafifletmek için tüketilebilir. ahududunun bu konudaki etkisi üzerine yapılan bazı araştırmalarda sancıları %50 oranında azalttığı yönünde sonuçlar elde edilmiştir. etkili bir çözüm için ahududu yapraklarını kullanarak hazırladığınız çayı içebilirsiniz. yaban mersini: kas gevşetici etki yaratan “antosiyanidin” bakımından zengin olan yaban mersini bitki uzmanları tarafından sancılı adet dönemlerinde önerilen yemişler arasındadır. sancıları ve kasılmaları azaltmak için taze yaban mersini ya da çay üzümü yiyebilirsiniz. zencefil: ağrı kesici ve krampları azaltan etkisi bulunan zencefille hazırlayacağınız çay sancıları önemli oranda hafifletecektir. zencefil çayını toz zencefilden ya da taze zencefil dilimleriyle hazırlayabilirsiniz. kava kava: avrupa’da stres ve kaygıya karşı kullanılan kava kava bitkisinin aynı zamanda adet sancısına iyi geldiği söylenmektedir. çilek: çilek, ahududu gibi krampları ve adet sancılarını hafifleten meyveler arasındadır. sancılar için yarım kase taze çilek yiyebilir veya çilek yapraklarıyla çay hazırlayabilirsiniz. civanperçemi: kas kasılmaları önleyen bitkiler arasında gösterilen civanperçemi bu özelliğiyle adet dönemi kasılmalarını azaltarak sancıları hafifletmeye yardımcı olur. zencefil : zencefil adet sancısı için etkin şekilde tarih boyunca medeniyetler tarafından kullanılmaktadır.zencefil adet ağrısına neden olan prostaglandinlerin seviyelerinin düşürülmesinde önemli bir rol oynar. ayrıca adet öncesi sendrom ile ilişkili yorgunluk mücadele ve düzensiz döngü sorunlarının üstesinden gelir. zencefil çayı hazırlayarak limon veya bal karıştırarak günde 3 bardak içmeniz sorunu büyük ölçüde ortadan kaldırabilir. fesleğen: fesleğen regş ağrısı ve krampları azaltmada çok etkili bir başka bitkidir. bitki kafeik asit içerdiğinden dolayı alerjik ve ağrı unsurlarına neden olan ve bunların bir sonucu adet sancısının ortadan kalkmasını sağlar. fesleğeni bir bardak suda kaynatın ve bardağın ağzını kaparatak 15-20 dakika demlenmeye bırakın. günd ebir bardak için. adet sancılarına iyi gelecektir. tarçın: tarçın adet sancısını rahatlatan antispazmodik, anticlotting ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. ayrıca, tarçın diyet lifi, kalsiyum, demir ve mangan kaynağıdır. sıcak bir bardak su içine bir çay kaşığı koyarak iyice karıştırın ve kaynatın. soğuduktan sonra bir miktar bal karıştırabilirsiniz. günde 2-3 bardak için. adet sancılarını iyi gelecektir. rezene: rezene, spazm fitoöstrojenik ve anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı sırayla, kramp , kas ağrıları ve adet sancılarına iyi gelmektedir. bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı rezene tıhumu koyun ve 5 dakika ateşte kaynatın. soğuduktan sonra bir çay kaşığı bal ekleyin ve günde 2-3 kere tüketin. rezene çayı adet sancılarını giderecektir. şeker kamışı pekmezi: adet sancı ve krampları için diğer bir etkili seçenektir. kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, b6 vitamini ve selenyum açısından zengin olan, şeker kamışı pekmezi kan pıhtılaşmasını azaltarak rahim duvarları kaslarını yatıştırmaya yardımcı olur. böylece adet sırasında kramp azaltır. papatya çayı: papatya çayı adet sancılarını gidermenşn yanında, papatya çayı tahimi dinlenidiren anti-inflamatuar ve antispazmodik özellikleri vardır. bir demliğe yarım poşet kurumuş papatya çayını dökün ve 15 dakika boyunca kaynatın. içmeden nce bal veya limon karıştırabilirsiniz. papatya çayı aynı zamanda adet dönemindeki sinirlikik hali ve diğer psikolojik sendromları azalttığı söylenidr. maydonoz: maydanoz adet sürecini uyarıcı ve adet sancılarını giderici de son derece etkili olan iki bileşik olan apiol ve myristicin içerir. ayrıca, düzensiz adet döngüleri düzenlemeye yardımcı olur. bir bardak suya bir miktar maydonoz koyun ve 5 dakika kaynatın. soğuduktan sonra tüketin. adet sancılarının en aza indirmek için günde en az 2 bardak veya fincan tüketin.