yemek düzenini, akıl sağlığını, tuvalet düzenini ve enerjinizi alt üst eden bir durum. aşırı seyahat eden biri olarak bunu çok yaşıyorum. çözüm kafada bitiyor ama uyku ilaçlarını tavsiye etmiyorum. tv, film, dizi yada youtube izleyerek uyuyakalmak en etkili yöntem.