şahsen gereksiz bulduğum eylemdir. kendinizi sınırlamaya çalışmayın, sağlam iradeli ve disiplinli değilseniz er geç o diyeti bozup "pazartesi yeniden başlayacaksınız". sağlam iradeli ve disiplinli olsanız bile kendinize işkence etmenize gerek yok. normalde yediklerinizi azaltın, üstüne bir de spor yapın sonra bakın bakayım nasıl zayıflıyorsunuz.
şöyle diyenler olabilir: "yav he he, söylemesi kolay tabi amk". söylemesi cidden kolay ama bunu söyleyen kişinin 2 sene önce 94 kilodan 80 kiloya indiğini de göz önünde bulundurursak dikkate almak gerekir diye düşünüyorum. günde yediğim 2 öğün yemeğin yanına 2 de tatlı sıkıştırırdım ve sabahları genelde dondurma tercih ederdim. bir de iki öğün arası meyve yiyordum (halen yerim) orası ayrı. söprayz! ayda bir fast food da yerdim. en son akşam 5-6 arası yemek yiyin, 2 saat sonra da çıkın spor yapın (en az 1 saat).
---
uzun lafın kısası, kendinizi çok da zorlamayın. günlük öğünlerinizi bir süre azaltmaya çalışın, sonra zaten mideniz yavaş yavaş küçülmeye başlıyor. yepyeni bir düzene geçtiğinizde alışmakta zorlanıyorsunuz (genelde), ondan sürekli "aman pazartesi başlarım" diyorsunuz. mevcut düzeni bozmadan, sadece azaltarak sürdürürseniz alışma sorunu yaşamadan kilo vermeye başlarsınız.