i̇lk başladığınızda setleri ve ağırlıkları az tutun. aylık veya haftalık olarak vücudunuzun gelişimini gözlemleyebilmek için fotoğraf çekilin. beslenmeniz düzenli olmazsa yaptığınız sporun hiç bir anlamı kalmaz, öncelikle beslenmenizi düzene sokmanız gerekir. etrafınızda yüksek ağırlık basan kişileri izleyip onların bastığı ağırlıkları denemeye kalkmayın, motive bozucu olabilir. spor esnasında yanınızda büyük su bulundurun, su gerçekten çok önemli. setler arası 1 dk. mola yeterli olabilir. özellikle lütfen 1 ay spor yaptıktan sonra kasıla kasıla yürümeyin :)