arkadaşlar kalori hesabı yaparak kilo verebilirsiniz. şöyle ki ben bu hesabı olabildiğince yaparak 3-4 haftada 3 kilo verdim. 1200 kaloriden çok almamaya çalışıyorum ve doyurucu şeyler yiyerek kendimi ağlayacak duruma sokmuyorum. yani aslında öğün aralarında yediğimiz kraker, bisküvi, kekler gerçekten hem yüksek kalorili, hem zararlı, hem de doyurucu değil. bir de hareket edebilirseniz çok daha iyi olur. mesela 15 dakikalık mesafe için dolmuşa binmek yerine yürüyebilirsiniz. tıka basa yemeyince kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, kendimden biliyorum.