i̇lk entrymi şu sıralar gündemi meşgul eden bir konuyla girmek istiyorum. 4 ayda 25 kg veren bir birey olarak , halk arasında sır muamelesi gören teknikleri ifşa etmek istiyorum. konuya hızlı bir giriş yaparak , öncelikle doktor kontrolünden geçip sağlık problemin olup olmadığı kontrol edilir ve diyetisyen yardımıyla metabolizmanıza uygun bir beslenme programı geliştirilir. i̇şin kaçınılmaz boyutu olan antremana geçip sırasıyla eliptik bisiklet-kardiyo antremanı-ip atlama-fitness ant.(hangi bölge ise)-interval koşu ile sonlandırılır ve bu sabırla ideal ölçülere gelene kadar uygulanır. yani olay bu kadar basit efenim.