ilk önce kendinize inanin sonra sağlık sorununuz olup olmadığını öğrenin. hiçbir sorunum yok kilo vermeliyim diyorsanız da şunu düşünün bu "yaşıma kadar yemek istediğim her şeyi yedim daha fazlası artık bana zarar durmam gerekiyor" deyin.
insanların size söylediklerini duymayın;
-senin genlerin de var
-sen yapamazsın (yapabilirsin inanma ona)
-senin yüzün çok güzel sana kilo yakışıyor
-spordan geldin yemek mi yiyorsun gibi (evet spordan geldim ve yemek yiyorum çünkü yemek yemeliyim ne yediğiniz önemli tabii)
hareket etmeniz de önemli spora başlayın. hafta da veya ay da bir tartılın. kilonuzu takıntı haline getirmeyin, küçük hedeflerle ilerleyin. hamburger, abur cubur, diyet ürünleri yemeğin. beyaz ekmek hariç diğer ekmek türlerini tüketin ekmeğinizi haftada bir filan değiştirin, tek tip beslenme yapmayın. canınızın istediğini yiyin eskiden 3 tane yiyorsan şimdi 1 tane veya çeyrek yiyin nefsinizi bastırıcak kadar. en zoru da sanırım iradeye hakim olmak bunu başarabileceğinize inanıyorum sadece kendinize inanın ve asla vazgeçmeyin
birisi için değil kendiniz için zayıflayın sağlıklı olmak için, hantal bir vücuda değil de istediği gibi hareket edebilen bir vücuda sahip olmak için zayıflayin. sizi destekleyen motive eden arkadaşlarınız da olursa çok iyi olur. insanların size inandığını bilmek çok önemli kendinize daha çok güvenirsiniz.