uyku düzeni olan insan

uyku düzeni yapayım diye bir haftadır uğraşıyorum. bi türlü tutturamadım akşam 8'de yatıyorum gece 4'te kalkıyorum. en son akşam 10'da yattım sabah 7'de uyandım. emin adımlarla ilerliyorum.