arkadaşlar açıkça söylemek gerekirse göt ister. yaz tatilinde spor yapıp kaslanmayı düşüneniniz varsa gitsin bir bardak soğuk su içsin. adam gibi bir değişime uğramak istiyorsanız en az bir sene düzenli olarak antrenman yapacaksınız ve adam gibi besleneceksiniz. 4-5 ay düzenli devam edip kendiniz deki değişikliği farketmeye başladığınızda zaten bırakamayacaksınız ve bağımlılık yapacak. spor salonları bir nevi uyuşturucu gibi bir şey. ne dert ne tasa ne aşk açısı hiç bir şey kalmıyor. ama dediğim gibi değişimi farketmek için en az 4-5 ay düzenli devam etmeniz lazım. saygılar. sorusu olan özelden mesaj atabilir