giris yapkayit ol
bugün
yenile

    plank

    1. 3
      +
      -entiri.verilen_downvote
      duruşu şınav tarzı ancak şınavdan daha zor bir hareket. şöyle
      #66771322.06.2016 22:09:52truman
    2. 3
      +
      -entiri.verilen_downvote
      bu ne mirader bu ne? 45-50 saniyeden sonra zangır zangır titriyorum. zor.
      #162859721.03.2017 23:03:20gamsiz baykus
      0sjsjsj zamanla artıyo o süre ama çok zaman lazım be umarım bıkmazsın. - hayatsizbirhayat 21.03.2017 23:05:00 |#2751566
      1bıktım - gamsiz baykus 21.03.2017 23:06:13 |#2750036
      0ahaha çabuk pes etme ben ettim sen etme :d - hayatsizbirhayat 21.03.2017 23:07:20 |#2751650
    3. 1
      +
      -entiri.verilen_downvote
      ilk yaptığımda 30 saniye zor dayanmıştım. birkaç defa yapınca 90 saniyeye kadar çıkabilmiştim.
      #162862321.03.2017 23:05:47truman
    4. 1
      +
      -entiri.verilen_downvote
      120 saniyedeyim şuan, aşırı faydası var deneyin derim ben
      #186089712.05.2017 03:33:00jupiter
    5. 1
      +
      -entiri.verilen_downvote
      en fazla 2 dakika durduğum harekettir.anam ağladı anam
      #202845025.07.2017 23:55:36carleone
    6. 6
      +
      -entiri.verilen_downvote
      t: bir egzersiz hareketi ey zeynep, sen ki sporun s'sini yapmayan insansın. i̇lk denemede 1 dakika 5 saniye durmak ne??? sonra ayılıp bayılırsın tabii. zor bir hareket, evet çok zor...
      #234139404.05.2020 03:08:21a bit of zeynep
      2ilk denemede 1dk durmak ne mi. ben ilk denememde 30sn yaptım az daha öldüm. sonra biraz spor yapmıştım 1.25dk dayanabildim. - space 04.05.2020 03:11:11 |#3776081
      2yaptık bir hata napalım... - a bit of zeynep 04.05.2020 03:14:41 |#3776082
      1gerçekten bu kadar az mı dayanabiliyorsunuz bu duruşa ya :) - kıpçak bey 04.05.2020 03:30:08 |#3776084
      butun yorumlari goster (5)
    7. 7
      +
      -entiri.verilen_downvote
      1saniyenin 10saat geçtiği paralel evrenin cosplayi egzersiz hareketi
      #234139804.05.2020 03:12:11 - 04.05.2020 03:16:47space
    8. 8
      +
      -entiri.verilen_downvote
      benim aklıma kimyada ki plank sabiti gelmişti meğerse egzersiz hareketiymiş.
      #234140004.05.2020 03:14:35elevay
      1o plank sabiti, bu plank duruşu - kıpçak bey 04.05.2020 11:27:39 |#3776223
    9. 2
      +
      -entiri.verilen_downvote
      şu hareketi hayatım boyunca yaptığım sefer sayısı bir elin parmaklarını geçmez. buna rağmen her yapışımda en az üç dakikayı deviyorum. en son yurtta bunun iddiasına girmiştik birkaç kişi, hepsi teker teker dökülmüştü, ben benden başka kimse kalmadığı için beşinci dakikada bırakmıştım. t: koca popolu dirençsizlerin abartığı pozisyon. . serbest çağrışım ve can ağrısı: (#2242249)
      #234148604.05.2020 05:09:45louis froziel
    10. 4
      +
      -entiri.verilen_downvote
      15 saniye ile başlamıştım şimdi 61 saniye 10 saniyeden sonra azer bülbül titremesi yaşatıyor sporda ki en zor hareketlerden
      #412250812.03.2021 23:14:05seloo42
    11. 4
      +
      -entiri.verilen_downvote
      yaparken omuzlarım ve kollarim daha çok ağrıyor. onlar dayansa iki dakikam var ama dayanmıyor..
      #412255313.03.2021 00:14:09fallen angel
    12. 1
      +
      -entiri.verilen_downvote
      lütfen bunun turnuvası yapılsın lütfen... - (#2341486)
      #412257013.03.2021 00:31:00louis froziel
    13. 3
      +
      -entiri.verilen_downvote
      karın, bacak ve sırt kaslarını çalıştıran aşırı zor bir hareket. şu; gorsel (bkz: evde spor yapmak) (bkz: dik yürümek)
      #414093014.04.2021 17:04:51madridli bela
    14. 3
      +
      -entiri.verilen_downvote
      Normali ayrı, side'ı ayrı titretir. Evet evet, bir süre sonra titremeye başlıyorsunuz.
      #414093314.04.2021 17:09:44rakunettin
    15. 6
      +
      -entiri.verilen_downvote
      Tüm vücut kaslarını kuvvetlendiren mükemmel hareket. Şimdilik 2 dakika durabiliyorum ama o süre artacak kararlıyım, hadi bakalım.
      #414093414.04.2021 17:15:02umay_
      2 2 dakika iyi değil mi? - mavi bereli 14.04.2021 18:35:51 |#4140960
      2Evet aslında gayet iyi ama neden daha fazla olmasııın ^^ - umay_ 14.04.2021 20:41:19 |#4141039
      2Sen kafayı sıyırmışsın - mavi bereli 14.04.2021 21:28:36 |#4141072
      butun yorumlari goster (5)
    16. 7
      +
      -entiri.verilen_downvote
      Ağır egzersiz üstüne genelde öldürücü darbe olarak kullanılan hareket. Düzenli egzersiz dönemlerimde sırf plank gelmesin diye sporun bitmesini istemezdim. O derece sevmiyorum bu hareketi .d
      #414093514.04.2021 17:18:34kozmiklatte_
    17. 6
      +
      -entiri.verilen_downvote
      Sınırları zorlamaya kalkınca 3310 gibi titreten hareket
      #414094614.04.2021 18:07:31enerjik koala
    18. 1
      +
      -entiri.verilen_downvote
      10 saniyenin üzerinde duran cindir.
      #414096314.04.2021 18:44:43pullu ceket
      11.50-2 dakika duruyorum ben ya :// - umay_ 14.04.2021 20:43:38 |#4141041
      0(alkış emojisi)x3 - pullu ceket 15.04.2021 12:42:18 |#4141496
    19. 5
      +
      -entiri.verilen_downvote
      gorsel tam da beyle.
      #414100514.04.2021 20:02:06her kuyuya tas atan deli
    20. 0
      +
      -entiri.verilen_downvote
      Rekor bu abimizle 8 saat 15 dk 15 s gorsel bu ablamızda 4 saat 19 dk 55 s gorsel
      #414104814.04.2021 20:54:58mytartlittlepineapples
    21. 3
      +
      -entiri.verilen_downvote
      Yaptığım vakit Azer Bülbül den bir farkım kalmıyor, aynı titreme sahneleri birebir bende oluyor, sonra sırt üstü yatıp kıvranıyorum
      #414105114.04.2021 21:02:23boktanhayat
    22. 0
      +
      -entiri.verilen_downvote
      Plank yaparken poponuzu sıkın gençler ;)
      #414142015.04.2021 04:59:23karelibattaniye
    23. 1
      +
      -entiri.verilen_downvote
      bir çeşit işkence türü, beni vur bana plank yap deme.
      #414144015.04.2021 05:52:35niyededimki