gülümsemeyi, kendine ayırdığın zamanı, okumayı, dua etmeyi, şükretmeyi, olumlu düşünmeyi, insanlara yardım etmeyi çoğalt. uykuyu, somurtmayı, karamsarlığı, boşa geçirdigin zamanı, insanlardan beklentilerini, önyargılarını azalt. emin ol böyle daha mutlu olacaksın.