öncelikle spor şart.salona yazılmanıza hiç gerek yok.yürüyüş ya da basit egzersizler yapabilirsiniz.
6'dan sonra pek bişe yemeyin.
akşam yemeği olarak brokoli,salata,yoğurt,patates haşlaması gibi hafif şeyler tercih edin.
diyettesiniz diye tatsız tuzsuz şeyler yemeyin.baharatını ekşisini falan ayarlayın kendinize göre yoksa hiç çekilmez.
sirkeli ballı sıcak su iyiymiş baya öyle duydum.bir araştırın onu.
ara öğünlerde kuru kayısı ceviz fındık leblebi falan yiyin.
diyettesiniz diye öyle abartmayın yani arada bir çikolata yiyin.çikolatasız olmaz.bence olmaz sizi bilemem.
sabahları nesfit yiyebilirsiniz eğer fazla vaktiniz yoksa.tok tutuyor.
soğuk suyla duş alın.
şok diyetler yapmayın.
bol su şart!!!