88 kilodan 65 kiloya düştüm.
öncelikli olarak anlamanız gereken şey internette ve televizyonda anlatıldığı gibi sadece şunu yiyerek , amuda kalkarak , takla atarken biber yiyerek zayıflayamassınız.
bilimsel olarak mantığı şudur;
günlük kalori ihtiyacınızdan daha azını alırsanız zayıflarsınız. bunun sağlıklı olanı günlük ihtiyacınızdan 500 kalori daha az alarak zayıflamaktır. daha fazlası sağlığa zararlıdır , söylendiği gibi çok hızlı verilen kilo yine çok hızlı bir şekilde geri alınır. haftada 1 kilo vermek uygundur.
internette günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayabileceğiniz bir çok uygulama var ve yiyeceklerin kalorisini vs söyleyen yediklerinizi kaydedebileceğiniz bir çok mobil uygulama var örneğin benim kullandığım ;
(bkz: fatsecret)
şimdi günlük kalori ihtiyacından az almak istiyorsan öncelikle kalorisi düşük ve doyurucu yemekler yiyeceksin , o elindeki çokonatı bıracaksın. şekeri hayatından çıkaracaksın , ekmeği azaltacaksın kısacası sağlıklı besleneceksin.
tüm gün evde bilgisayar başında oturmayacaksın mümkünse bir spor salonuna git koş , bisiklet sür , ağırlık çalış. bunlar yağ yakımını hızlandıran kalori yakmanıza yardımcı olan şeylerdir.
kilo vermek , doğru bilgiler ışığında zor bir şey değildir aslında , verebileceğinize inanın , sabırlı olun. kilonuzu takip edin , kaydedin bir yere. zayıfladığınızı görmek size motivasyon açısından yararlı olacaktır. en olmadı çıkarın üstünüzü ayna karşısına geçin , hayatınızı geçirmek istediğiniz vücut bu mu düşünün.