magnezyum

Vücudumuzda bir çok reaksiyonun koenzimi olan element. Günlük 350-400mg kadar almış olmak gerekir. Avokado, muz, baklagil, elma, kuru üzümde yer alıyormuş fakat beslenmeyle tam olarak yerine koyulamıyor halkın bir çoğunda. Uykusuzuluk, dikkat bozukluğu, kas krampları ve kabızlık gibi şikayetleri olanlar aile hekimlerine ve diyetisyenlere danışarak diyetini buna göre düzenleyebilir veya uygun takviyeyi alabilir.