Normalden farklı bir taktik vereceğim, ben bu şekilde 6,5 kg verdim.
Pilatese başlayın, 3-5 ay gidin sonra bırakın kdhskshjsh
Ben pilatese çok istekli gitmiyordum, iş çıkışı kışın soğuğunda gitmesi zor geliyordu, 4 ay falan gittim. Bu süreçte kilo vermedim ama inceldim biraz. Akşamları acikiyordum, nasıl olsa pilatesle yaktım deyip bir şeyler atistiriyordum.
Pilatesi bıraktım, bende iştah azaldı, akşam atıştırmalık ihtiyacı duymamaya başladım. Ayrıca spor, metabolizmayı arttırıyor ve birkaç ay daha devam ediyor metabolizmadaki etkisi. E iştah azalmış, metabolizma öncekine göre artmış, iştah azaldıkça porsiyon miktarı düşüyor ve mide de küçülüyor zamanla.
Şimdi eskisi kadar yemiyorum ve uzun zamandır olmadığım bir kilodayım.
Tavsiyem: spor yapıyorsanız sporu bırakmanız ksjhjsksjk