kas yapmak için günlük ihtiyacım olan proteini sadece 2 tane haşlanmış yumurtadan almaya çalışıyorum, yiyebilirsem haftada 1 tavuk yiyebiliyorum o kadar, bu arada günlük almam gereken protein miktarı 170 gr civarı. 1 adet haşlanmış yumurtada yaklaşık 6 gram falan protein varmış