bazıları uyumak için kendinizi zorlamayı bırakıp bunu düşünmeden bir şeyler okuyup izlemenin işe yarayacağını söyler.
ben kendi kendine her şeyin yoluna gireceğiyle ilgili konuşurken bir süre sonra uyumuş oluyorum.
ya da güzel şeylerin hayalini kurarken bir anda dalıyorum. güzel şeyler hayal etmek bile mi yasak
ya da youtubeda meditasyon için güzel videolar var. sakin sakin konuşuyorlar bir süre sonra siz dalmış oluyorsunuz zaten.
teknolojinin günlük rutinimizi bozmasından kaynaklı uyku düzenimizi bir türlü toparlayamıyor olabiliriz. bir süre uzak kalmak iyi gelebilir. günlük hayatta yaşadığımız stres de kendini uyku bozukluğu şeklinde gösterebilir. kişisel gelişimci gibi konuştuk da bedenimizin belli bir düzeni vardır, düzeni neyin bozduğunu bulmak gerek