sınav anında stresi yenmenin yolları

üst not: bu hayattaki hiçbir şey sizin beden ve ruh sağlığınızdan daha önemli değil. üstün bir altındaki not: gözünüzde -haklı olarak- bölüm sonu canavarı gibi görünen bu sınav bir sonraki seviyenin üstüne basılınca mercimeğe dönen ufak canavarı hükmünde ( yanı sakın mario’daki yeşil büyüme mantarını veya uçma özelliği kazandıran tüyü burada harcamayın). gel gelelim sınav anında stresten korunma yollarına. sınav anında stres yaptığınızı hayal edin, nasıl tepki veriyorsunuz hayalinizde? ağlıyor musunuz, yoksa terliyor mu? ya da ellerinizi üstünüze sürüp sürüp iğrenç bir böceği üstünüzden def etmeye çalışıyormuş gibi mi görünüyorsunuz hayalinizde? kendinizi ağlamaklı mı, öfkeli mi, korkmuş mu, endişeli mi hissediyorsunuz? midenizin içi çamaşır makinesi gibi mi dönüyor? kafanızın içinde bir düğün ekibini hazırlayan kuaför salonu uğultusu mu var? şiddetli karın ağrısından ötürü bağırsaklarınızın düğümlendiğini mi düşünüyorsunuz? açıkçası ben buna benzer hisleri sınav anında hissetmiş ve kendimi yatıştırmayı pek de başaramamış biri olarak belki de tavsiyede bulunacak son insanım. o gün kendimi öyle bi sakinleştiremedim ki, üniversiteden mezun olmama rağmen hâlâ rüyalarımda sınava tekrar hazırlandığımı-girdiğimi görürüm. ama yarın tekrar sınava girecek olsaydım ( ki bunun için cesaretimi toparlayamadım hâlâ) şunu yapardım: bugün kendimi çok iyi hissetmemi sağlayacak bir şeyler yapardım. belki soğuk bir duş, belki müzik dinleme, belki çikolatalı pasta, belki bir fincan kahve. kendimi iyi hissettiğim anda, vücudumda acil çıkış butonu hükmünde görev yapabilecek bir yer belirleyip oraya dokunurdum. belki sağ işaret parmağı, belki sol avcumun içi, belki boynumun göğsümle birleştiği yerde nabzımın attığı yer vs vs... oraya dokunup/ parmağımla bastırıp kendime güzel bir telkinde bulunurdum. ve ertesi gün sınavda stres anında aynı yere aynı işlemi yapıp aynı telkinde bulunurdum. bu işlem sizin kendinizi güvende hissettiğiniz huzurlu anınıza dönmenize yarayacaktır. dipnot: bu bir sınav ve ciddiye alınması gereken bir sınav. dipnot 2: bu sınav, sadece bir sınava verilmesi gereken kadar ciddiyeti hak eden bir sınav, daha fazlasını değil. herkese başarılar.