uyumak için gerekenler

malumunuz kış mevsiminde olduğumuz için 5 dakika temiz hava almaya dışarı ya da balkona çıkın babuşlar. bir süre üşüdükten sonra içeri girip yatağınıza yatın. bir anda artan vücut sıcaklığına tepki olarak bedeniniz uyku moduna geçecektir.