<a class="external-link" aria-label="burdan günlük kalori ihtayıcını hesapla bilgilerni girip" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/">burdan günlük kalori ihtayıcını hesapla bilgilerni girip</a>  sonra o ihtiyacın ne kadar çıktıysa hergün ondan 500 kalori fazla al düzenli olarak bu şekilde 1-2 ay beslen kilo alırsın.

[https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/ burdan günlük kalori ihtayıcını hesapla bilgilerni girip]  sonra o ihtiyacın ne kadar çıktıysa hergün ondan 500 kalori fazla al düzenli olarak bu şekilde 1-2 ay beslen kilo alırsın.

3000 çıktı , 3500 kalori almak :(((( hemde her gün

iyi ozaman hergün hesapla ye zaten sporcu felan değilsen öyle zor değildir abur cuburlada halledersin bu kalori açığını.yemek yemeye felan vaktin yoksa gainer kilo aldırıcı karbonhidrat tozları var onlarıda kullanabilirsin

kilo almak isteyenlere tavsiyeler