günde 4 saat uyuyorum. erken yatmak zorundayım ama ne yapsam da olmuyor,erken yatamıyorum zaten gündüzleri uyuyabilen bir insan değilim. aklımı kaybetme raddesine geldim . yeter be !

hiç sevmediğin bir kitabı okumaya çalış bir de bunu bakalım ne olacak 

ya bende öğrenilmis uykusuzluk mu ne zıkkımsa ondan var. kendimi ben erken yatamam , yine uyuyamayacağım vs. diye koşullandırıyorum ne yaptıysam engeleyemedim bu düşünceleri. aklından geçebilecek bir çok yöntemi denemişimdir. 

bilemedim o zaman spora başla belki yorulunca mecbur uyursun