kick boks zayıflamanız için yapılacak en güzel ama dövüş sporları arasında en sert sporlardan biridir. idmana ilk başladığınızda eldiven giymezsiniz genelde ayna karşısında temel hareketleri biraz kavramanız için gölge antrenmanı ile başlarsınız. genelde ya hoca ya da salonun kıdemlisi gelir yapacaklarınızı gösterir.
ilk günü öyle bir atlatırsınız çok yorulup, zorlanıp spordan soğumamış olursunuz.
sonraki idmanlarda yavaş yavaş bandaj bağlar (bu arada bandaj bağlamayı mutlaka öğrenin, youtube'dan destek alabilirsiniz bu konuda) ve eldiven giymeye başlarsınız.
genelde karşınıza dengi birini verip sabit kombinasyonlar ile eşli şekilde çalıştırmaya başlarlar.
siz hareketleri yapmaya çalışırken antrenör gelip sizi kontrol eder yanlışlarınıza karşı uyarır ve doğrusunu gösterir. yani dayak yeme korkunuz olmasın arkadaşlar, antrenör işi bilen biriyse yeni başlayan birinin karşısına kıdemli ve art niyetli birini vermez. kıdemli verse dahi öğretmesi ve göstermesi için eşleştirir bu da başlayan kişinin iyice kick boks'u sevmesini ve ısınmasını sağlar.
ilk idmanlar zor olacak tabi ki hiçbir şey bilmeden başlanan bir spor, ilk zamanlar hiç diretmeden gidin çünkü o hareketler siz farkında olmadan zamanla oturacak.
üç çeşit temel yumruk var direk, kroşe, aparkat.
yumruklarda en kritik ve bilinmesi gereken şey hangi yumruğu atarsanız atın her zaman bel ve omzunuzu çevirmeniz gerekiyor. genelde yapılan hata bel ve omzun çok çevrilmemesi oluyor bu da tüm vücut ağırlığıyla vurmamanıza neden oluyor. bu hususu atlattıysak diğer önemli husus yumruğu atarken ittirerek değil iyice uzatarak vur çek şeklinde atmalısınız. bir yere bir şey fırlatıyormuş gibi kol iyice uzanmalı ve tüm güç karşı tarafa gitmeli.
tekmelerde ise her zaman kritik nokta kalça ve belin iyice çevrilmesi. tekmeler yavaş olmamalı, tekmeyi atarken diğer ayağın tabanını biraz kaldıracaksınız ki vücudunuz tam dönsün rahatça tekme atabilesiniz. tekmeler her zaman diz biraz çekilerek vurulur yani tekme her zaman dizden çekilerek atılacak ve her zaman ama her zaman kaval kemiğiyle vurulacak. tekme atarken genel yapılan hata ayak ucu değince tekme atılmış varsayıp hareketi bitirmek oluyor ama ayak ucu ile atılan tekme pek tesirli değil ayrıca kick boks'ta da geçerli değil. tekmeyi atarken kendinizi iyice geriye çekip vurmanız hem ayak ucuyla vurmanıza hem de çok yavaş atmanıza neden olur. tekmeyi attığınızda vurduğunuz yeri kaval kemiğinizde hissetmiyorsanız o tekme olmamış demektir.
birçok antrenman çeşidi var ama temel şekilde böyledir, bazen kum torbasına geçip kendinizi orada geliştirirsiniz bazen idmanın yarısı kum torbası yarısı sparring yarısı da eşleştirme olarak yapılır. bazen ise temel hareketler gölge boksu ile çalıştırılır. ya da kondisyon çalışmasına gidilir ve sizi 1-1:30 saatte yorgunluktan kıpırdamayacak hale getirirler.
ama bir kez tadını alır ve bu sporun ne kadar harika bir şey olduğunu fark ederseniz bıraktığınızda her zaman tadı damağınızda kalır.