kas ağrısı

sebebi kasların mikro düzeyde yırtılmasıdır. mesela esnemeden bir ağırlık yüklendiniz, kaslar yeteri kadar esnek olmadığı için mikro düzeyde yırtılır ve kendini rejenere ederken ağrır. bu sakatlık belirtisi olacağı gibi gelişim göstergesi de olabilir. yeterince esnedikten sonra kaslarınıza belli ve programlı ağırlıklar yüklersiniz ve bunu tekrarlarsınız. bunu yaptığınızda ise sakatlık olmadan ufak yırtıklar oluşur, bahsettiğim gibi mikro düzeyde. ardından proteinle beslenirseniz bu yırtıklar daha kısa sürede daha faydalı bir biçimde onarılır ve kaslarınız büyür, gelişir.