çok uzun kafa yorulacak bir mesele değil. sorun basit. sorunu tanımlarsan çözüm de kolay olur. kilolu isen metabolizmanın yaktığı enerjiden fazlası vücuduna giriyor bu da depolanıyor demektir. o zaman:
1.vücuduna aldığın enerjiyi azalt. türkçesi az ye. direk enerji yani karbonhidrat olan şeylerden ve bok püsür yicecekleren kaç
2. spor yap. metabolizmanı hızlandır.
bu kadar ya bu kadar. öyle üstüne fazla kafa yorulacak, her anı hesaplı kitaplı şeylere inanmanıza gerek yok. sorun da basit çözüm de. az yiyeceksin, spor yapacaksın kardeşim. birinden biri olmazsa, olmaz. ama insanlara bunları yapmak zor geldiğinden, diyetisyenlere yığınla para verip mucizelerle kilo vermeyi beklemek daha kolay geliyor. bu arada unutmuşum:
3.bol bol su için. aslında metabolizmayı doğrudan hızlandırdığından 2.maddeye konulabilir ama özellikle dikkat edilmesi gerekli diye yazdım.