sigarayı bırakan sözlük yazarları

hayatımda hiç sigara içmediğim için ben de bırakmış sayılır mıyım?

tam olarak 30 ağustos 2014 tarihinde bıraktım. bir nevi çifte zafer. o gün bugündür elimi bile sürmedim. sanırım 6 seneye yakın içmiştim.

bırakma sürecindeyken bunu dinleyin,yardımı muhakkak olacaktır.

hepinizin yerine içerim sıkıntı yok.

bi kere bırakmıştım ama kararlıyım içmeyeceğim artık. neyse sonraları hiç yapmadıgım şeyleri yapmaya başladım -sinemasını gitsem acaba? hadi gideyim nasılsa sigarayı bıraktım böyle böyle daha bir sürü şeyler baktım daha çok para gidiyo sigaraya tekrar başladım amk.

(bkz: ben sigara içmem dünya güzeli )

(bkz: sigara kullanmamak)

burada işim yokmuş, kolay gelsin.

bırakma aşamasına girdim inceden 2. günüm bırakmamın sebebi de şuan adamdır (bkz: jahrein)

açıkçası hep irademe güveniyordum ama bırakamamıştım anladım ki kafada bitirmek gerekiyormuş. dün akşam bırakma kararı aldım bir daha kullanmamak üzere.

sözde bıraktım, özde sadece paket almıyorum. böylece hem ekonomik olarak rahatladım hem de sürekli farklı marka sigaralar içebiliyorum. sigarayı bırakmanın yararları.

bugün bıraktım suan 10. saatim, arada 1-2 dal arkadaşlar falan uzatırsa alabilirim ama paket almama konusunda kararlıyım.

7 yıl içtim baya bağımlıydım sevgilim bırakmamı istedi bıraktım. 1 yıl oldu içmiyorum, içtiğim zamana da üzülüyorum

Selamın aleyküm 3 gün oldu bıraktım temiz ciğerlere merhaba

Başlığı görünce bir bakayım dedim ne kadar olmuş. Bugün tam 5 ay olmuş. Pek aradığım da söylenemez.

Son paketim var elimde. Hayatımla ilgili birçok karar aldığım gibi sigarayı bırakma kararı da aldım. Bu sefer gerçekten son.

"Sigarayı bırakmak kolaydır, mesela ben yüzlerce kez bıraktım." -Mark Twain Mark Twain gibi sigara bırakma ustası olmuş biriyim ben. Sırf eğlencesine rekor denemeleri yaparım. Sonra birkaç hafta içer, sonra tekrar sigara içmeme rekoru denerim. Lisede tek tük içerdim sigarayı. Sonra 6 ay hiç ağzıma sürmediğimi hatırlıyorum. Üniversiteye başladıktan sonra da sürekli başlayıp bıraktım. Öyle üç günlük bırakmalardan değil, ciddi sürelerden bahsediyorum. Fiziksel bağımlılıktan kurtulacak kadar uzun. Bağımlılık demişken sigara bağımlılığını iki taraflı düşünüyorum. Fiziksel ve psikolojik bağımlılık. 72 saat sonra vücudundaki tüm nikotin biter ve acayip canın istemeye başlar. Mesela 4. Gün hep en zoru olmuştur benim için. 2 hafta içmediğinizde ise vücut kendi sağlıklı nikotinini yeniden üretmeye başlıyor eskisi gibi. "Nasıl yani? Vücut nikotin mi üretiyor?" dediğinizi duyar gibiyim. Bunu açıklarken bir sigara yakmalıyım. Evet. Nikotin de bir hormondur. Mutluluk hormonu salgılar ancak vücudumuz bunu yeteri kadar üretir. Sigara içtiğiniz zaman bokunu çıkartacak miktarda nikotin alıyoruz. Dışardan nikotin almaya başlayınca vücut artık kendi nikotinini üretmez. İşte tam da bu yüzden 72. Saatin sonunda mutsuz ve huzursuz olursunuz. 2. haftanın sonunda ise tamamen eski haline döner her şey önceden de dediğimiz gibi. Sonuç olarak sigaraya olan fiziksel bağımlılık toplam 2 hafta sürüyor. Bu en fazla olabilecek süre. Peki ne oluyor fiziksel bağımlılık bitince? Çok kolay, bir daha vücudunuz sigaraya ihtiyaç duymuyor. Yani fiziksel olarak bırakmak kolaydır sigarayı ancak psikolojik bağımlılık daha fenadır. Gerçekten bağımlı olmadığınız halde "Şimdi bir sigara olsaydı." gibi bir düşünce gelir. Bu düşüncelerin sıklığı gittikçe azalır. Bu düşüncelerin sebebi yıllardır sigara içmeye koşullanmış olmaktır. Psikolojik bağımlılığın önlenmesi için öncelikle kabul edilmesi gerekir. Bazen durup dururken, vücudunuz ihtiyacı olmadığı halde "Kesinlikle içmeliyim!" diyorsunuz. İçmezseniz olmaz gibi hissediyorsunuz. Bu aşamada önemli olan aceleci davranmayıp biraz durup "Neden içmek istiyorum?" diye düşünmek. Henüz ben de bu aşamayı geçemedim sanırım. O yüzden fazla bir taktik veremem bu konuda. Yine de bir isteğin nedenlerini sorgulamak işinizi kolaylaştıracaktır. Sigarayı bırakan değil sigara kullanmayan biri olmak temennisi ile bu yazıyı bitiriyorum. Sağlıcakla kalın.

t;sigara kullanici bireylerin herbirinin farkli bir motivasyonla yaptigi/yapmaya calistigi eylemdir. Ben aslinda birakmak niyetindeydim ama gerekli motivasyonumu henuz belirleyememistim, sonra beyin ameliyati olunca kader olaraktan biraktim. Fikrini ozluyorum yalan yok ama simdiye kadar (sanirim bu surec 8 ay almistir) bi uc bes kere denedim ama tadini gercekten sevemiyorum. mentollu bulsam aninda geri basalarim hic dusunmem orasi ayri.

4 gündür içmiyorum,benim yerime yakar mısınız çok özledim :(((