Başarılı liderlerin sahip olduğu zeka türü. IQ sizi okuldan mezun eder EQ ise hayattan.
EQ Geliştirilebilir.
Daha iyi karar verme yeteneği, hoşgörülü olma, takım çalışması, öfke yönetimi, iletişim ve empatiyi geliştirmek için neler yapılabilir?
1. Duygularınızın farkında olun, duygularınızı kontrol edin.
Kendinizi tanıyın (öz bilinç): sizi neyin sinirlendirebileceğinin farkına varın ( açlık, göz ardı edilme, kötü haberler)
Nefese odaklanarak, derin derin nefes alarak sinirlerinizi yatıştırabilir böylece duygularınızı daha iyi kontrol edebilirsiniz.(zihinsel mesafe)
2. Çatışma esnasında sakin kalın, dürtüsel tepkiler vermemeye çalışın.
Çatışma esnasında ana hedefiniz her iki taraf için de uygun bir çözüm bulmak olsun.
Davranış ve duygularınızın uygun bir çözüme yöneldiğinden emin olun.
3. Duygularınızın sorumluluğunu alın.
Duygular kötü değildir.
Duygularınızın sorumluluğunun sizde olduğunu kabul edin. Bunu kabul edip diğerlerini suçlamaktan vazgeçtiğiniz anda duygusal zekası yüksek bir birey olmaya bir adım daha yakınsınız.
Duygularınız başta kimin olduğuna bağlı olarak ya size itaat edecek ya da baskın çıkacaktır. Baskın çıkan siz olun.
4. Olumlu anları kutlayın.
Evde ve işte daha iyi ilişkiler kurmak için pozitif zamanların tadını çıkarın, o anlardan zevk almayı bilin. Bu durum problemlerinle yüzleşmeni sağlar ve onlara çözüm bulmana yardım eder.
5. Dinleme becerilerinizi geliştirin.
Diğer insanların sözlerine, beden dillerine ya da sözsüz iletişim yollarına dikkat edin.
Cevap vermek yerine anlamak için dinlemeye başlayın.
6. Olumsuz yorumları göz ardı etmeyin.
Sizi olduğunuz noktaya getiren hataların ve olumsuz anların üzerinde derinlemesine düşünün. Bu durum gelecekte karşınıza çıkacak benzer durumların üstesinden daha iyi gelmenize yardımcı olur.
Kendi acınızı, olumsuz duygularınızı ve hayal kırıklıklarınızı faydaya yönlendirin.
7. Roma bir günde inşa edilmedi.
Duygularınızın çok baskın olduğu zamanlar da olacak.
Bu tamamen normal. Her gün biraz daha kendinizi geliştirmeye devam edin. Duygusal zekayı geliştirmek sonsuza kadar devam eden bir süreçtir. Rahat ol, beklemeyi bil.
8. Motive kal.
Hedefler koy. Bu hedefleri gerçekleştirmek için kararlı ol ve çabala.
İlerlemeni fark et ve kendine inan.
9. Kendine tarafsız bak. Dürüst ol.
Yakın çevrenin senin zayıflıklarına nasıl baktığını ve senin kendi zayıflıklarını nasıl algıladığını karşılaştır. Bu şekilde hangi alanlarda gelişmen gerektiğini anlarsın.
10. Empati kur.
Empatik olmak en büyük duygusal güçtür.
Empati diğer insanlarla aynı fikirde olmasan bile onlara saygılı davranmanı sağlar.
11. Cana yakın, yaklaşılabilir, ulaşılabilir ol.
İlişkiler kur, sorumluluk al, disiplinli ol. İyi kişilerarası ilişkiler geliştir.
12. Seni neyin strese soktuğunu bil.
Seni strese sokan şeyleri bilmek mümkün olduğunca önleyici tedbirler almanı sağlar.
Yetersiz uyku strese girme olasılığını arttırır. Yeterince uyuduğundan emin ol.
13. Günlük tut.
Günlük tutmak gün içinde neler olup bittiğini daha sakin kafa ile anlamanı sağlayan en etkili yoldur. Böylece duygusal durumunu aydınlatır ve sana problem yaratan durumları tam olarak belirlersin.
14. Olumlu bir çevre yarat.
Olumlu bir çevre sana ve çevrendeki insanlara gelişme ve başarılı olma fırsatı verir.
15. İçgüdülerine güven.
Hangi yolu seçeceğinden emin olamadığında içgüdülerini izle.
Ayrıntılı okuma yapmak isteyenler için:
(bkz: David Goleman)
(bkz: Duygusal Zeka)