sakinleşmek için yapılan şeyler

çikolata eşliğinde müzik dinlemek

efendim şahsen sinirli olduğum ansa sakinleşmek için bulunduğum ortamı yavaşça terk eder sonra duvarı ve yeri ritmik bir şekilde yumruklarım. sakinleşince tekrar geldiğim yere döner elime buz koyarım direk. gayet sakinleştiriyor açıkça tavsiye ederim :)

Derin nefes alıyorum düşünmemeye çalışıyorum iyi gelen biriler olsa onlara sarılırdım ama yoklar dndndn

Kitaplık ya da herhangi organize edilmesi gereken yeri boşaltıp farklı bi düzen oluşturuyorum.

Çocuk parkına inip salıncakta saatlerce sallanıyorum.

mezdeke açıp dans ediyorum.mis.

Daha çok bağırıp söylenmek

Ağlıyorum maalesef. Kesinlikle ağlamadan sakinleşemem. Üstelik en kötü tarafı ağlama hissinin en küçük sinir olma olayında bile devreye girmesi.

İçimden 31’e kadar sayarım ve 31’e gelince kahkaha atıp yoluma devam ederim.

Hiç birşey

uyumak

yürümek

kendi kendime telkin vermeye çalışırım mesela sakin sakin sorun yok, tepki verme, hiçbir şey yapma sakin ol, bak hiçbir şey yok, gibi...

Şişe ısırmak ve yastık dövmek aynı dövülen yastığı son dakika ağlama ve çığlık atma icin kafa gömerek kullanmak ve kapanış .

derin derin nefes alırım. yoksa ağzımdan çok daha başka şeyler çıkabilir. kimse buna hazır değil

Olayın şiddetine göre değişiyor. Bazen ağız dolusu küfür etmek bazense sakince yürüyüş yapmak sakinleştiriyor. Hıçkırarak ağlamak, ses kısılana kadar şarkı söylemek gibi alternatifler de var hemde bir sürü

sessiz bir ortam bulup uzanmak.

Ruhun dinginleşmesi için ağlayıp uyumaktan daha iyi yapılabilecek bir şey yok bence.

Müzik dinlemek

Yatağa uzanıp en sevdiğin şarkıları dinlemek ve bu dünyanın sinirlenmek için bile ne kadar boş olduğunu düşünmek

Yastık yumrukluyordum bi aralar Bir de broşür parçalıyordum.. Artık sessizce sinirimin geçmesini beklemeye çalışıyorum :(

resim mantar panomda bulunan ufak bir yazı, birde şey var ; DUR-BEKLE-DÜŞÜN-UYGULA-KONTROL ET. ama hiç birisi fifa oynayıp küfür etmek kadar sakinleştirici olmuyor

Duş almak, yenilenmiş gibi hissediyorum.

Son günlerde bir şey keşfettim. (bkz: açılın ben keşif yaptım ) Düşünürken kafama yatmayan bir konu olduğunda yataktan ters bir şekilde sarkıyorum, bir süre böyle durunca beyninize bir şeyler oluyor sonra bir aydınlanma ardından amaann moduna girip normal bi şekilde devam ediyorsunuz. Bence bunu bi deneyin.

daha önce de bir durum için yazmıştım: bir ağaca sarılarak ağlamak.

şöyle dünya tatlısı bebişlere bakmak. bende her zaman işe yarıyor.

Arkadaşlar her ne olursa olsun sakinleşemiyorum yaşadığım olayın uzerinden iki ay geçse bile birine anlatınca sinirleniyorum

Kafayı yastığa gömüp ağlamak

çok sarıyo bu aralar gorsel

Gökyüzüne bakarak, fonda kısık bir sesle çalan müzik eşliğinde papatya çayı içmek.

Uyumak

düsünmemek ama düsünmemek icin de o anda nefes almamam gerekiyor sanirim üzgünüm bi canabar oldugum icin.........

Uzaklaşmak

ağlamak, uyumak, gökyüzüne bakmak, papatya çayı içmek falan beni kesmiyor arkadaşlar ne yapmam lazım

Yatıyorsan otur, oturuyorsan kalk, ayaktaysan yürü, yürüyorsan mekan değiştir. Olay bu kadar basit. Sinir, stres anında bulunduğunuz ortam baskı uygular, o an oradan uzaklaşırsanız algılarınız farklı durumlara açılır. En geç yarım saat içerisinde adrenalin seviyesi düşmeye başlar. Karanlıkta durmak da bir tavsiye. Karanlık melatonin salgılar, gevşersiniz. Bir tavsiye daha; Ellerinizi avuç içlerinde göğüs hizasında birleştirin. Nefesi burnunuzdan alıp 10 saniye boyunca tüm gücünüzü ellerinize verin. Ağızdan yavaş yavaş nefes verirken ellerinizi de aynı oranda gevşetin. Deneyin, faydası olacaktır.

Sakinleşmek için önceden eski ders kitaplarini/broşürleri yırtıyordum. (sonra geri dönüşüm ama :p)

Hiçbir şey yapmıyorum

Nesquik yemek. Aşırı sinirliysem yerken bı de cigara yakıyom.

Uzaklaşmak

Yastık yumrukluyorum

uyumak.

Spor yapmak, yürümek.

Kahve içmek.

kırtasiye geziyordum eskiden.

yastığa kafamı gömüp çığlık atıyorum

Şiir yazmak Bir şeye sinirlenmişsem veya canım sıkkın ise hemen şiir defterimi açarım ve aklımdan ve kalbimden geçenleri kalemime ve oradan da kağıda dökerim:)

Sakinleşmek için ne biliyorsanız yazın çünkü ben asla sinirlenince sakinleşemiyorum.

alkol. maalesef alkol

Kedimi seviyorum. Çok tatlı kerata. Sıkı sıkı sarılınca da mırlamaya başlıyor, arada yanağımı yalıyor falan. Üç beş öpücük sonunda pamuk gibi oluyorum.