günümüzde yapılması çok zor olan eylem. etrafımızda çok sayıda dikkat dağıtıcının olması odaklanma süremizi bir japon balığınki kadar kısalttı. diğer önemli madde ise verdiğimiz emeğin karşılığının ya çok az ya da hiç olmaması. sonuçta insan olarak bütün hayatımız alışkanlıklarımız üzerine şekillenmektedir. alışkanlıkların gücü adlı kitapta yeni bir alışkanlık edinmenin süresini ortalama 20 gün olduğundan bahsetmektedir. alışkanlık döngüsünde önemli olan kısım sonunda bir ödül olmasıdır. eğer yapılan eylem sonunda bir ödül yoksa o davranış mutlaka zamanla sönecek ve son bulacaktır. diyelimki üniversitede tırt bir bölümde okuyorsunuz ve sonunda sizi tatmin edecek bir gelecek sağlamıyorsa o bölüm sittin sene bitmez. diğer bir örnek ise çalışma hayatından olsun. kazandığınız maaş sizin sadece kira, fatura ve ıvır zıvır masraflarınızı karşılıyorsa çalıştığınız işe odaklanamaz ve verim sağlayamazsınız. kısacısı yapılan eylemin sonunda bir ödül yoksa o işi gönülsüz yaparsınız ve yapsam ne olacak yapmasam ne olacak diye pesimist düşüncelere sahip oluruz.