squat

squat hareketi ne kutlu hareket, squat yapan kadın ne mübarek bir kadındır

bir tür modifiye

tampon önemli diyenler yapmadan olmaz bilin istedim

(bkz: cansu taşkın)

artık iğrenç bir hal almaya başladı. yemin ederim kusasım geliyor artık bombeli karı götü görmekten. yettiniz be! adamı cinnete getirmeyin amına koyim!

Biz ısınırken çok yaptırırlardı,artık yapmıyorum ve mutluyum.

Latin kalçalarına özenip yaza formda girme cabası icinde olan kızlarımızın vazgecilmez antremanı. Yalnız biri şunlara söylesin) squat'ı bırakınca o göt yere kadar sarkıyo

Twerk de yapın arada

Her gün yapılması gereken bir aktivite. Müzik açıp yapacaksın 15 dakika çok iyi geliyor.

her squat antremanından sonra merdivenleri emekleyerek çıkıyorum.

göt kası yapmak adlı modanın başlatıcısı.

delikanlı adam squat değil vukat yapar

kalçaları şekillendirmek için birebir yaa mis gibi yuvarlak yuvarlak . ic bacaklarınız kalın ise yine squat imdadiniza yetisir. ama ilk günden gaza gelip yuklenmeyin kendinize aman diyim bir günde jen selter poposu yapamazsınız zaten. her gün 75-100 arası ideal bence. ve devamlı yapmak gerekiyor bu egzersizi çünkü bırakınca deforme olma ihtimali yüksek maalesef.

gaza getirdi arkadaşlarım nizami 150 yapamazsın dediler 175 yaptım sonra ki 2 gün cok kötüydü çok

yaşasın squatlı g.tlerin onurlu mücadelesi!..

(bkz: o göte bülbül öte) (bkz: diyarbakır karpuzu)

iki gün yapayım dedim, üçüncü gün ağrıdan kıvrandım.

sumo squat iç bacak eritiyor gençlerr 15 er 2 setle başlayın bir hafta sonrada ağırlıkları ekleyin her sabah koşunun ardından rutinim squat vr sumo squat bir haftada fark görürsünüz ama hamladın diye ikin gün bırakmak yokkk

seven erkekler için şöyle bi instagram sayfası önerim var: squadangles

kızların erkeklerin kalçasına çok dikkat ettiğini öğrendiğimden berii başlamak istiyorum hareket nasıl yapılıyor bilgisi olan?

yürüyemiyorum

götümüz güzel olacak diye felçli gibi gezmek pek mantıklı gelmiyo bana

kim buldu bunu ? millet yusyuvarlak güzel götüyle ortada gezerken ben ertesi gün çekeceğim ağrı yüzünden yapmaktan korkuyorum :(

bugün 30 kilocukla yaptım ama bilin bakalım kimin bacakları ağrıyor

Mesela :") erik gibi kütür kütür

tavsiye ederim,uzun zaman yapılınca poponuz ve bacaklarınız bazı pantolonlara sığmayabilir.1.elden tecrübeliyim,dikkatli olunuz.

bilinçsizce yapmam sonucu gözleri sürekli üstüme çekiyor. pantolon alırken kalça kısmı büyük olsun demekten, otobüse binerken 2 yolcu ücreti ödemekten, arkadaşlarım tarafından beline yoğurt bağlasak ayran olur ehehehe espirilerini duymaktan, y ı l d ı m.

yapın, yaptırın..

türkler squat değil vukuat yapar aga

squat yaparken o ensedeki kemiğin acıması diyorum ve konuyu kapatıp gidiyorum

erkek adam dediğin squat yapmaz vukuat yapar

erkek adam squat da yapar vukuat da.

ya bu hareketi kim buldu? tamam mükemmel işe yarıyorda, anamız ağladı lan. yeter!

squat çeken değil, pıçak çeken kısslar her zaman bir adım öndedir. hadi eyw eyv.

kelimesini duyunca oturduğum yerde baldırlarım yanıyor... -_-

kilolu bile olsanız yaptığınız bu hareket sayenizde büyük poponuz hem şekilli hem de sıkı olur. ama iki, üç ay yapıp tamam oldum ben deyip bırakmayın, en iyisine ulaşıncaya kadar otur kalk, ağırlık salla, bacağın birini yana açarak yap ne bileyim yap işte her şeklini.sonunda mutlu olacaksın, garantisi var.

leg pressten çok daha verimli olduğunu düşündüğüm yegane harekettir.